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经常跑步人都醒啲 研究:耐力高大脑更灵活

想身体好就跑多D~

最近发表在《自然》科学杂志上的一项研究表明,跑步锻炼还有更多的优点,包括使我们的大脑工作效率变得更高,令大脑更灵活、记忆力更强。

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研究调查了当代青年的身体健康水平,并将身体指标与他们的大脑功能进行比较。研究人员发现,被研究者的身体耐力越高,他们的大脑就工作得越好。研究召集了1100多名平均年龄在28岁左右的年青人,参加了身体和智力测试。在身体测试中,参与者尽可能快地走两分钟。他们所走出的距离是作为耐力考核的一个指标来测量的。在两分钟测试中走得最远的人在耐力测试中得分最高。

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在智力测试中,研究人员对记忆力、推理能力和判断力进行了测试。他们还用核磁共振测试来观察大脑功能。测试结果显示,生活中经常进行跑步锻炼的人,普遍耐力要强于其他人,他们在认知测试中得分更高。

耐力好的人,大脑中的白质水平也更高(白质负责神经信号的传输)。白质是人体大脑的交流系统,白质水平高意味着你的大脑连接良好,脑细胞可以快速交流。

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研究者表示:“更健康的身体可以为大脑提供更好的血液供应,增加刺激神经的激素,减少炎症,从而更好地‘隔离’白质‘电线’。锻炼则可以促进身体和精神双向强化。”

除此以外,经常跑步锻炼的人几乎没有肥胖的困扰。在之前的研究中,早已显示过大的体重会导致许多身体健康问题,比如肥胖也会影响你的大脑,并且会增加你患上认知功能障碍的机会率,这会影响你的注意力、学习、记忆、解决问题和运动功能。

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