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按摩都无用? 肩颈痛小心患颈椎错位

肩颈痛要小心~

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肩颈痛是上班族最常遇到的疾病之一,有时痛起来令人难以集中任何工作,着实令人烦恼。不少人都爱做按摩放松肌肉,但很多时候都会发现按摩亦无助舒缓疼痛。原来不是所有肩颈痛都是单纯的肌肉紧绷,你可能是更严重的颈椎错位。

为何会颈椎错位?

颈椎由七节脊椎骨组成,每节控制颈部不同的动作,而脊椎旁布满神经线,如果关节错位而压迫到神经线,便有会令身体不同部位产生痹痛,有时候会导致肩颈痛甚至头痛。这些都是肌肉长期拉紧所引起的连锁反应,长时间低头伏案会使颈椎肌肉紧张,令颈椎长时间处于负重状态,容易导致错位。加上有时体位不正,例如枕头过高令颈椎扭曲,学生做功课头部埋得太低等等,都可能引致“斜颈”。

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如何分辨颈椎错位亦或肌肉酸痛?

普通肩颈痛一般可以透过舒展运动、按摩或热敷得到舒缓,但颈椎压迫神经导致的肌肉酸痛就不能透过一般方法治理。如果有以下症状,你很可能就是颈椎错位:
1.没有明显或局部压痛点,而有颈部疼痛和活动障碍;
2.手指麻木、四肢发冷;
3.头晕、头痛、后颈部肌肉紧绷
4.和一般肌肉的“钝痛”不同,往往有“触电样”的疼痛,即放射性疼痛

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如何预防颈椎错位?

1.伏案工作时应定时改变头颈体位,并定时起身做舒展运动
2.平日应加强颈肩部肌肉的锻炼,多做头及上肢前屈后伸及旋转的运动
3.避免使用过高的枕头
4.注意走姿、坐姿及睡姿,保持头、颈、肩、背端正的姿态。

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颈椎错位如何治理?

颈椎错位不同一般肩颈痛,一些用以放松肌肉的转颈运动,如过度转动反而可能伤及颈椎。平日可以做一些简单的颈椎前肌肉放松动作,亦可取一条毛巾卷成毛巾卷,仰躺后放置于头部与脖子交界处,躺5-10分钟,有助放松前颈紧绷肌肉。若疼痛难忍,就应尽快求医,请专业人士治疗。