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Lobo

至有效率的腹肌运动

我健身其实最懒,喜欢走捷径,所以也敢说是最有效率健身的表表者,我会独创许多的健身运动动作。 健身基本原理,肌肉拉长后收缩,就是一个很好的锻炼,也会练出好的肌肉线条。 身体部位发胖与否,有很重要的气血问题,能够拉伸到一些部位,对线条很有帮助。 ...

照顾小孩要用心

最近俩礼拜没有写博客,一为心情不好,看见自己土生土长的香港大乱,加上亲戚放了小孩在我家,想让他们学英语,照顾教育孩子相当忙。 儿童教育非常重要,香港这个危机就是家庭教育、社会教育出了问题。 我的孩子都长大,已经许多年没有带过八九岁的小孩。 ...

保护肠脏

最近在同学群里面,大家聊起年纪大,要检查肠脏的问题。 聊到切除息肉的经验,家族病史等等。 明白大家都是为同学好,包括我。 医疗界的同学大力推荐年年做肠镜检查,说是无痛、睡一觉很舒服。 Galileo伽利略当时说地球绕着太阳转,都被别人认为是 ...

网红健身器材测试

我好多年前已经说腹部是最性感。 男女胸部再好状态,捧著大肚子,身材感觉好不了那里去。 现在腹肌都是男女一窝蜂都追捧,是男女神好身材一个标准。 可能很多人对一些网红产品很有兴趣,都希望【不劳而获】,吃什么能减肥?用什么器材不用动都出腹肌等等? ...

中学毕业四十周年聚会

上个礼拜参加了中学同学的毕业四十周年聚会,大家参加踊跃,开了八席。 席上见到许多旧同学,都是行业翘楚,行内非常有经验,也有不少已经退休享福。 我有的丰富经验,只敢说做了五十多年男人! 这些年认真去研究修身养生问题,有不错心得。 记得我二十多 ...

肥胖对身体的危害

现今社会中,日益严重的肥胖症更成为社会上的第四大医学问题,简单概括一下肥胖症所带来的问题。 一:高血压 相信不少人也知道,较肥胖的人通常都会有较高的机会患上高血压。背后的原因是因为他们的血管内壁会比较容易有脂肪堆积,而且血管外壁亦被脂肪包围 ...

中年发福篇

许多人觉得中年一定避免不了发福。 但以我的研究和经验,三十来四十岁保持年轻的身材,完全不是问题。 你要理解的是年纪大了,新陈代谢速率较慢,就要调整吸入的热量,另外保持合适的运动,可以消耗热量也可以加快新陈代谢速率。 尽管如此,人到四十五十, ...

减肥先减胃,胃部也运动

谁都知道减肥要控制饮食,但很多人都很难做到,吃少一点老是觉得饿,因此坚持不了,失败告终。 其实胃部也可以做运动瘦身,我在这里分享我的实战经验。 话说十五年前我是十多年前自己练蝶泳开始减肥,减了二十多磅,成功后再考了私人健身教练证书。 当时我 ...

减肥七分吃

有效的健身减肥,也是七分是靠吃来控制,三分是靠运动,当然也会根据锻炼的肌肉目标而有些调整。 在我来说,减肥一点不难,原理都是很简单的加减问题,消耗热量比吸入的高,就达到减肥效果,就是你愿意花多少心思努力而已。 但对一般减肥者,要考虑可操作性 ...

保养眼睛(二)

保养锻炼眼睛要内外兼修。 首先戒除我上篇说的坏习惯,在胆经对应时辰晚上11-1点前休息睡觉,戒除不当使用手机等等。 保养包括锻炼眼力,看东西都不清楚,何来眼【神】。 分享一下有效招数: 1.枸杞菊花泡水 一位做过高官的师兄,在报纸上写过他的 ...

保养眼睛(一)

不经意翻手机,看到自己五年前照片。 自己用很少时间锻炼,觉得身材保持得还可以,各样球类运动,也能轻松驾驭。 但是发现眼袋眼神都有一定衰老,马上亮起红灯! 这个要怪自己,因为人年纪大了,觉得睡觉了就当天完结,就有点儿不想睡。 这样有了五六年迟 ...

养生之道1+1

随着春节过去一段时间,冻的天气渐渐过去了,好像感冒危机又远去了。 以前我是冬天穿件短袖T恤,挂件皮衣,胸口敞开就过冬,在家里永远短袖短裤,这样打理自己,偶尔会着凉感冒。 这几年注意养生,就把保暖放在第一位,宁愿多穿也不会顶着凉意,未感觉凉时 ...

你可能是自己最好的医生

农历新年之前的旧同学聚会里,听到不少同学身体都有些毛病,如坐骨神经痛、肩周炎、筋膜炎等等,都好像治不好,相当困扰。我对这些痛症甚有研究,自己也是从严重坐骨神经痛康复过来,在广州认识一班高明的经络、推拿、针灸中医,就准备办一个治疗团,安排医生 ...

又是每逢佳节胖三斤

过年又是吃喝玩乐的时间。 许多去健身房的计划、走多少步、跑多少公里、仰卧起坐等等计划都妥协了。 如果本人正是在想要减肥的阶段,遇到这种时节,计划目标走越来越远,甚至变成不归路。 纳入正轨 所以尽早进入轨道(进入一定的健康体型范围)是非常重要 ...

好吃不如吃好

先做一个更正,上期的手指上肝脏反射区,我打错了字。 看着第四只手指,打字打了食指,应该是无名指才对。博客发出去两三分钟发现了重发,但报纸上可能来不及改了,抱歉! 那就再多说一个肝脏的反射区,就是舌头,最简单的是舌头比较多些裂纹,表示肝脏状态 ...

吃什么呢?

许多朋友都喜欢找一些好吃的东西,相互会问这个问题。但是除了好吃之外,有没有考虑身体健康? 身体固然有过滤功能,但是也辛苦了肝脏。 中医有方法很简单就可以看出肝脏状态。 穴位反射区检测 1.食指青筋(小血管) 手掌向自己,看看食指中间一节,有 ...

男人养生长寿的四大二小

三人行必有我师,我一直对养生学问抱客观态度。 不同经验有些可以是殊途同归,有些不能尽信。 自己能参考一下、反省一下,有没有做到,也是不错的。 看到网上文章,说到男人养生长寿有【四大二小】: 四大 1.肺活量大 人体运作讲的是气血,气强,身体 ...

接收大智慧,必须要小智慧

中国医学博大精深,是前人留下的大智慧,但许多人不去了解,冠以迷信封建,真的是愚昧无知。 生活经验累积 活了那么久,如果有一定的观察能力、分析能力,可以得出不少经验。 看自己、家人、亲戚朋友一些病和治疗过程和结果,可以客观分析出不少心得,有些 ...

坐骨神经痛的经验忠告

我一直想写本书,关于人生中年纪渐长,遇到的身体问题和解决方法。 我看到自己打排球的视频,想起30多岁时患坐骨神经痛的苦况。 走路也走不了 一年各样检查包括磁力共振,和各样治疗,吃西药、医院留医、做牵引、推拿、通电针灸等等,还是走半个小时已经 ...

零时间运动: 世上无难事

健身不是斗大,要的是自己喜欢的体型。 我不敢说自己身材很好,但是到了56岁这年纪算是可以,另外看我花在锻炼的时间,可以说是【至】有效率的教练。 我平日除了教学员外,几乎不去健身房。 这是因为拼命在健身房撕裂肌肉,和我现在的养生之道有抵触,晚 ...