早前，在網上看到一則很勵志的報導，內容講述一個為了減輕家人負擔的四川窮大學生，為賺取一些外快，竟想出在火車上向乘客提供Wifi服務的點子。為此，他“投資”了一個3G上網套裝，向友人借來了一部Notebook，在火車上架設了個無綫熱點，再向車上的乘客兜售。原本他也是抱著試一試的心態，豈料乘客的反應異常雀躍，結果半小時內他賺了5百多元！
這就是我們古語有云「千金難買少年窮」的好例子，事實上當下的很多傳奇富豪、商業奇才也是這樣被生活“迫”出來的。這個小故事讓我想起好友N君。
N君是個精明、居安思危的公司老闆，有個現年5歲、很可愛的掌上明珠。幾年前和他的一次暢飲，我們交流了些教育孩子的想法，他慨嘆現今孩子的成長環境過於好，無可避免地讓他們習慣了安逸，而這種從不需要“憂柴憂米”，正是他認為人生中的最大危險。為了磨練女兒的心志，他一面認真地說待女兒大一點，他或許會“扮家道中落”，讓女兒住住劏房，嘗嘗清貧的滋味。
N君的構思出發點是好，但未免有點極端，要實施也不容易（我不相信他的嬌妻會跟他一起“癲”呢！）。其實現實點的方法，可以是帶孩子多見識些真實的貧窮。我一直很想找幾個志同道合的人，幾年後一起在內地山區開辦一所學校。在那裡，受資助的孩子在學習之外還須幫忙幹活，例如養幾頭豬、種點農作物。每年我會帶一對子女融入其中，過十來天沒有i字頭電子產品的簡樸生活。我深信只有親身經歷當中的“窮”和“不便”（之前看過一個節目，講述余慕蓮小姐要“搖”足7小時車才到達她援建的山區小學），孩子才會真正認識到什麼叫身在福中、才能真正培養出一顆同理心。
當然，除了上述的計劃外，我也會在生活上想方設法的讓我的孩子過得“窮”一點，例如不給予超出他們所需的零用錢、不隨便帶他們到主題公園等。有父母遮風檔雨、無憂無憂慮的日子不會是一世的，人生總不能總是飯來張口喔！今天“爽”慣了，將來隨之而來的“苦”反而更多且更難適應。反之，愈早給孩子嘗點“窮困”、不足，讓他們自小便看到、感受到現實世界的“搵食艱難”，更能讓他們學會感恩自己已經擁有的一切、意識到非必然的幸福是可以靠自己雙手爭取來的。
圖片來源：人民網
jacky_tsoi
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **
美國最新研究揭，每日運動30分鐘或可抑制腫瘤生長，為抗癌提供具體科學證據。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
研究揭：規律運動或可抑制腫瘤生長
一直以來，「運動有益健康」被視為常識，但運動是否真能對抗癌症，過去多停留在間接推論層面。近日，美國耶魯大學科研團隊透過動物實驗發現，規律運動或可明顯抑制腫瘤生長，甚至令腫瘤體積大幅縮小。相關研究結果不僅為「運動具抗癌作用」提供具體科學證據，也為日後將運動納入癌症預防與治療策略，帶來新的思考方向。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
動物實驗結果驚人 運動小鼠腫瘤縮小6成
研究人員以18隻小鼠為研究對象，在小鼠體內注射乳腺癌細胞，並將其中一半安排於可自由轉動的跑輪中活動。四周後結果顯示，進行運動的肥胖小鼠，腫瘤體積不僅較未運動的肥胖小鼠縮小約60%，甚至比正常飲食但缺乏運動的小鼠更小，相關研究成果為「運動具抗癌作用」提供了具體科學證據，目前已刊登於權威學術期刊美國國家科學院院刊上
運動如何抑制腫瘤生長？
研究指出，運動的抗癌作用關鍵在於改變體內能量分配。癌細胞屬高度耗能細胞，尤其依賴葡萄糖作為主要能量來源。研究發現，只需約30分鐘運動，骨骼肌及心肌對葡萄糖的吸收量便會明顯上升，而腫瘤對葡萄糖的攝取則相應下降，令癌細胞在「能量競爭」中處於劣勢。
進一步分析顯示，運動可改變多達417個與代謝相關的基因表達，其中癌細胞內一種名為 mTOR 的關鍵蛋白明顯下調。mTOR 是調控細胞生長的重要因子，它的減少會直接抑制腫瘤擴張。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
多系統聯合作用 增強免疫防禦
研究也指出，運動的抗癌效果並非單一機制所致，而是多個生理系統共同作用的結果。肌肉收縮時會釋放多種訊號分子（又稱肌源性因子），部分已被證實具有抗癌潛力。澳洲伊迪斯·科文大學的研究顯示，一次高強度運動可令這類抗癌蛋白水平上升約9%至47%。
此外，運動也有助調節腸道菌群。健康的腸道微生物可產生甲酸等物質，進而提升免疫細胞攻擊癌細胞的能力。部分研究也顯示，運動甚至可影響與癌症進展相關的基因活性。
運動方式與強度同樣重要
研究指出，並非所有運動均具相同抗癌效果，運動強度尤為關鍵。高強度間歇訓練（HIIT）及抗阻運動（力量訓練）被證實更能有效啟動體內抗癌機制。抗阻運動一般需達至最大力量約80%，而HIIT則要求衝刺時心率達最大心率的70%至90%。
研究揭每日運動30分鐘可抑制腫瘤生長。資料圖片
運動建議明確 每日30分鐘也見成效
研究人員建議，一般人士可每周進行2至3次力量訓練，並配合1至2次高強度間歇運動。規律性與足夠強度是關鍵，單純的輕度散步雖有益健康，但未必足以產生顯著抗癌效果。研究主持人Rachel Perry指出，研究所指並非馬拉松式高負荷訓練，而是日常可持續的中等強度運動，即使每日約30分鐘，也足以啟動身體的抗癌機制。
對高風險族群更顯重要 運動或成「處方」
另外，研究也發現運動對肥胖小鼠的抗癌效果尤為顯著，顯示對於癌症風險較高的人群，如肥胖人士，運動或具有更重要的預防價值。隨著相關研究不斷累積，運動正逐步由一種「有益生活方式」轉變為可量化、可設計的「抗癌輔助療法」。未來，醫生或可根據個人情況，制定涵蓋運動種類、強度及頻率的「運動處方」，作為癌症預防與治療的重要一環。
