年輕的秘訣！愛爾蘭93歲老翁每日堅持咁做 鋼筋鐵骨如重返40歲

愛爾蘭93歲老翁每日堅持運動全身80%都是肌肉，健康狀況媲美40歲壯年。

93歲的愛爾蘭老翁理查摩根（Richard Morgan）正在挑戰年齡極限，展現出令人驚嘆的健康狀態。他在70歲時才開始養成運動習慣，如今他的身體和健康狀況幾乎媲美40多歲的壯年人，這證明了運動對於「健康老化」的功效。

據報導，理查的體重為74.8公斤，其中80％是肌肉。當研究人員將監測儀器連接到他身上，讓他在划船機上模擬2000公尺比賽時，他的心率驚人地達到每分鐘153次，遠高於預期，被認為是同齡人中最高的心率。這顯示他的心臟功能非常強大，心血管狀況非常健康。醫生認為理查擁有與30至40歲壯年人相當的體能。

加州大學健康老化和營養學教授菲利普·傑克曼（Philip Jakemen）告訴《華盛頓郵報》，他最近在《應用生理學雜誌》上發表了一篇關於理查的研究報告，對於理查的成就和身體素質感到興奮，認為他是健康老化的典範。理查的例子證明了定期運動的潛力，不僅可以減緩身體的老化，還能帶來超越身體健康的益處。這項研究也強調了人體在任何年齡段都具有適應運動的能力，並重新定義了公眾對於老化的理解，顯示身體機能下降可能並非如以前所認為的那樣不可避免。

示意圖。設計圖片

據理查的孫子洛肯·達利（Lorcan Daly）的說法，理查大約在20年前的73歲時才開始健身。當時他已經退休，突然想到去健身中心，與他的另一個孫子一起進行賽艇練習，而這個孫子則是一名大學賽艇運動員。

示意圖

從那時起，理查持續不斷地訓練。他的訓練計劃既簡單又易於持續。每天他會在划船機上訓練約40分鐘，大約70％的時間保持輕鬆狀態，然後在最後的20％時間內保持中等強度，最後努力完成最後的10％時間。除了划船訓練外，這位愛爾蘭強者每週還進行兩到三次啞鈴弓步和彎舉，直到肌肉感到疲勞，並攝取比每日建議攝取量稍微多一些的蛋白質。

日本東京都的一家神社近日在其階梯前設立了告示牌禁止民眾在此跑步訓練，認為會對神明不敬，此舉引發網友熱議。

當地人習慣在愛宕神社階梯訓練

該神社位於東京都，名為愛宕神社，其參道上有一條長長的階梯，許多當地人習慣在這裡進行爬梯訓練。

愛宕神社階梯前立牌禁止跑步訓練 防對神明不敬

然而，神社方面最近在階梯前樹立了警示牌，禁止人們在石階上進行跑步訓練，理由是這樣的行為被視為對神明的不敬。該神社收到了許多相關的投訴。

日本網友質疑：是否真的是來自神明抱怨

這一舉動引發了許多日本網友之間的討論。有些當地居民表示，自己的父親從小就在這裡跑步，從未聽說過這樣會對神明不敬的說法。他們紛紛發表評論，質疑這是否真的是來自神明的抱怨，或者只是單純的規定。

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有網友指石階非常陡峭不易訓練

然而，也有人上傳了該處石階的照片，指出這條石階非常陡峭，即使正常走路也已經是一種很大的體力訓練了，更別說跑步下來了，應該非常危險。有人指出，不論是對神明還是其他參拜的信眾而言，在這裡進行跑步確實可能會造成困擾。

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