春節是大家團圓慶祝的時間，大家可能放假去旅行，或者回鄉探親，免不了坐長途飛機或者火車。但在網上新聞很可惜看到不少【經濟艙綜合征】案例，甚至有生命危險。
大家要注意和適當時間做適當動作預防和自救。
所謂【經濟艙綜合征】，就是因為久坐不動，容易形成下肢栓塞，再引起肺栓塞致命。其實在辦公室久坐，長途開車都有以上危險。
自己要了解察覺预防，不然後來再解釋是什麼毛病沒有意義，前期感覺是腿麻、活動不靈。幸福不是必然，在沒有發生之前做適當運動預防最好，但是有以上感覺也必須馬上活動起來，同時找醫療人員救助。
預防和自救運動
不管【經濟艙】或者火車或者辦公室座位有多窄，也可以做以下運動:
1. 勾腳: 能夠伸直或者曲腿都可以把腳尖腳掌勾起來，感覺小腿肌肉有拉伸和收縮，腿部是人體第二心臟，協助把血液推回心臟，保持血液循環，可以多做次數，幾十幾百下都不多，累了休息再做，保持腿部活動。我辦公座位下，更放了個【防翹二郎腿】神器，經常活動腿部。
2. 繞腳: 腳掌打圈，活動腳踝，不同角度的腳部活動。
3. 按摩小腿和大腿: 腿部活動空間有限，就用手部，適當時間間隔適當力度按摩大腿和小腿，也能用空心拳頭拍打，對血液循環有幫助。
4. 抱膝: 曲腿，雙手十指緊扣拉著小腿，把大腿拉貼胸前，一收一放。有足夠空間就伸直腿再彎曲，多做幾次。
5. 坐蹲: 座位雖窄，也可以小動作站起來再蹲下去，屁股到椅子再站起來，多做幾次。
6. 站: 坐久了就找機會站一下，站起來可以多踮腳，拉伸肌肉，或者到走道走一走，活動一下。
小動作大幫助，健康無價，大家必須注意。
Lobo
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