「立秋」後預示秋天到，就要多為身體補水。
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「立秋」是秋天的第一個節氣，應是代表秋高氣爽的季節將開始。但隨着香港天氣愈來愈熱，可能要一、兩個月後天氣才稍為轉涼。雖然天氣炎熱，但由於氣候乾燥，仍會容易出現皮膚乾癢、口乾舌燥、便秘等症狀，稱為「秋燥」，要預防秋燥，可以透過補充含豐富水分、維他命及礦物質的當造蔬果，當作養生食品。
要預防秋燥，可以透過補充含豐富水分、維他命及礦物質的當造蔬果，當作養生食品。網圖
至於生活作息方面，早睡早起有助舒展肺氣；衣服也不宜穿太多，否則影響人體對氣候轉冷的適應能力，反而變得容易着涼感冒。
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營養師推薦時令養生食材：
1. 木耳：潤肺養陰、止血
2. 枸杞：生津止渴、潤肺止咳、養肝益腎
3. 鯽魚：健脾利濕、補中益氣。
4. 提子：補氣血、益腎肝、除煩止渴。
5. 蓮藕：促腸道蠕動、膽固醇代謝。
推薦食譜
1. 冰糖蓮藕糖水
食材：蓮藕400克、冰糖3大匙、水1500毫升
做法：
(1) 蓮藕洗淨去皮，並切成0.5厘米厚的薄片備用；
(2)將適量的水倒入煲，並放入蓮藕煮沸，再改細火燜煮約30分鐘；
(3) 最後放入冰糖調味，將蓮藕煲至可接受的軟硬度即可。
2. 薑梨蜜熱飲
食材：白梨100克、生薑15克、蜂蜜10公克、礦泉水240毫升
(1)將白梨和生薑洗淨、去皮、去籽，切成小塊；
(2) 將準備好的材料倒入果汁機攪拌2分鐘；
(3) 最後用微波爐加熱後放入蜂蜜即可。
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簡單伸展運動舒緩脾胃
雙腳伸直坐着，吸氣時，雙手盡可能向天空伸展；呼氣時．雙手慢慢順着身體往下，頭部、胸部、肚子一直向腳尖方向延伸。