難以置信的長壽秘訣（二）

你有無試過上期分享過的長壽秘訣？今期再跟大家分享其餘小貼士。

網圖

10. 養隻寵物狗

「狗狗是人類最好的朋友」，研究顯示養寵物有鎮靜效果，降低血壓和減少心臟病發。更有項研究顯示，每天遛狗的人比不養狗的人平均多活七年。

11. 減少抱怨

樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年，愛抱怨的人更容易患病，不太願意進行必要的身體檢查。

12. 多喝蘋果汁

蘋果汁有助大腦保持年輕狀態，每天只需飲兩杯蘋果汁，就能減少認知障礙症患者大腦中黏性斑塊形成。

網圖

13. 每晚少看電視一小時

美國國家癌症研究所發現，年過25歲後，每看一小時電視，就會將壽命縮短20分鐘。因為看電視時間愈長，人體處於靜坐不動、無所事事的時間就愈多，令肌肉得不到鍛煉，熱量無法燃燒，患病和早逝風險增加。

14. 關注腰圍

科學家發現腰圍比體重（或身高體重指數BMI）更能預測心臟病，因為腰圍顯示內臟脂肪存在。

15. 每天至少笑20次

作為成年人，我們平均每天只笑5至15次，兒童很易就每天笑100次。笑聲增強免疫系統功能，減少釋放壓力激素，有助防止癌症。

網圖

16. 戒煙

芬蘭學者研究發現，吸煙不單令人的壽命縮短十年，還會降低長者生活質量，因為吸煙者更易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

17. 有堅定信仰

多達一千項研究發現，信仰與長壽之間存在關聯，因為堅定的信念有助人們應對壓力，能保護心臟、呼吸道和消化道。

活得健康

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

印尼一名少年曾在大人的誤導下，從2歲開始每天抽2包煙，並每天飲用3瓶煉乳，導致體重遠超過同齡孩童，如今他已順利戒煙並發生巨大改變。

2歲開始每天吸2包煙 數量多達40支

印尼16歲少年里札爾（Ardi Rizal）曾在2010年爆紅，當時年僅2歲的他在大人的誤導下，每天抽2包煙，數量多達40支，遠高於一般成年人。此外，他每天還會飲用3瓶煉乳，導致體重遠超過同齡孩童。

觀看影片

不吸煙便會自殘 專家介入幫助戒煙

里札爾的母親戴安娜（Diana）曾表示，若不讓他吸煙，里札爾就會發脾氣，甚至開始用頭撞牆，讓她嚇壞，「他陷入瘋狂了，如果不抽煙就會傷害自己」。

因為擔心兒子被煙癮害死，於是尋求政府和專家的幫忙，希望能夠讓他成功戒煙。在專家的幫助下，里札爾終於開始戒煙。初期他常因為煙癮產生頭暈、難以忍受的慾望，但在經過嚴格的治療後，最終成功戒煙。

AP圖片

成功戒煙 目前因家境原因在市場賣菜

里札爾表示，他不僅成功戒煙，同時在學校也有不錯的成績。目前16歲的他，希望能夠成為醫生。不過也有報導指出，由於家境問題，里札爾已經輟學，目前在菜市場幫忙賣菜。

AP圖片

近27萬孩童每天都會接觸到煙草相關製品

印尼當地缺乏對煙草的監管和法律，因此被稱為「吸煙者的天堂」。根據賓州大學醫院（Penn Medicine）的研究報告顯示，在全球煙草使用危機（global tobacco use crisis）統計中，印尼處於危機的高峰，將近27萬名孩童每天都會接觸到煙草相關製品。