看了我的博客，很多網友對膝蓋補充劑非常有興趣，都聯繫查詢。從我的運動經驗，知道膝蓋問題是非常普遍的困擾，隨著歲月，或多或少，幾乎影響著所有人。我在這裡和大家再談談。
簡單的說，膝蓋關節軟骨成份三份之一為葡萄糖胺，三份之二是膠原蛋白。軟骨在運動、日常活動中，都會有磨損，身體愈重，運動愈多愈劇烈，磨損愈快，痛症愈早出現，運動員可以20多歳就膝痛。
人體從日常食物吸收營養，來自然補充。隨著年紀，體重增加、磨損增加、食物平衡失調、吸收能力改變等等，導致補充的能力下降，磨損了的軟骨，沒有得到適當的補充，膝蓋軟骨就慢慢出現問題，之前我也教過大家三招維護膝蓋，大家可以勤加保養。
談到補充方面，大家可以吃葡萄糖胺和針對軟骨補充的膠原蛋白（如含有Fortigel的補充劑），一直以來，好多人補充軟骨都依賴葡萄糖胺，但以我經驗，身邊朋友學員的應用，葡萄糖胺的效果有限，最近更有醫學文獻，否定了葡萄糖胺的效果。
我總結了一下我的實例觀察，年輕開始的軟骨受損，食用葡萄糖胺可能有一定的效果，我有幾個愛運動的朋友有這個經驗，膝蓋受傷後，長期服用葡萄糖胺都可以延續他們的運動壽命。
但年紀比較大的朋友，吃葡萄糖胺就沒有預期的效果。這種情況改吃補充膝蓋的膠原蛋白，就能維護好軟骨。原因很可能是膠原蛋白在膝蓋軟骨裡佔的比例更高，佔三份之二，補充的效果更好。另外大家都知道年紀大了，膠原蛋白流失得多，皮膚都會較鬆弛，當然會影響到膝蓋軟骨的膠原蛋白。
另外葡萄糖胺在醫學界，對於糖尿病人的應用，也有不同看法。簡單說，因為化學上它是和葡萄糖有關係的，有些醫生不讚成用在糖尿病人，但有些醫生認為不怕，因為葡萄糖胺是比葡萄糖複雜，不容易轉成葡萄糖，影響病人血糖。但我知道不讚成用的，很多是專醫糖尿病的醫生，所以大家慎用。食用膠原蛋白就沒有這方面的擔心。坊間有不同的膠原蛋白軟骨補充劑（可查找含有Fortigel的產品），可到連鎖藥房選購。
Lobo
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冬季來臨，專家警告，44℃低溫燙傷或比熱水更危險，呼籲市民使用電熱毯及熱水袋時要小心，以免在不知不覺中被燙傷。
專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片
冬季低溫燙傷較高溫燙傷更嚴重
冬季氣溫下降，不少市民會使用電熱毯、熱水袋及暖手寶等取暖用品禦寒，惟看似溫和的低溫熱源，實際上暗藏燙傷風險。《生命時報》引述專家意見指出，皮膚長時間接觸約44℃的熱源，已足以造成「低溫燙傷」，而初期症狀不明顯，往往在不知不覺間惡化，後果甚至較高溫燙傷更為嚴重，引起外界關注。
低熱長時間接觸最危險
專家指出，「低溫燙傷」指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體所致，常見熱源溫度約在44～51℃，與被滾水或明火灼傷不同，低溫燙傷起初可能只見發紅、紅斑，痛感較輕，直至出現水皰、甚至更深層損傷才被察覺。
專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。微博圖片
常見徵狀：紅斑、水皰、焦痂樣改變
低溫燙傷可由較淺的一度、淺二度，發展至深二度甚至三度，表現包括皮膚泛紅、出現水皰，嚴重者局部皮膚乾硬、呈「焦痂樣」改變，且疼痛感未必明顯。
風險人群：長時間取暖者、幼兒長者及感覺較遲鈍人士
冬季「怕冷」人士頻繁使用暖貼、熱水袋或電熱毯，容易因長時間作用於同一部位而受傷。此外，嬰幼兒表達能力有限、長者皮膚較薄且對溫度反應較慢，加上糖尿病、腦血管病變等人士可能出現感覺障礙，均屬較高風險群組。
專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片
注意四個細節 可有效預防低溫燙傷
專家指出，取暖用品使用不當，是引發低溫燙傷的主要原因。首都醫科大學宣武醫院老年醫學綜合科主管護師歐洲提醒，市民日常生活中應特別留意以下四項細節，以減低受傷風險。
專家警告，冬季取暖要小心，44℃低溫燙傷或比熱水更危險。資料圖片
1. 使用橡膠熱水袋
使用前應檢查熱水袋是否老化或滲漏，注水溫度宜低於50℃，注水量約為7成為宜，並在注水後排出袋內空氣，確保瓶蓋旋緊。專家不建議整夜將熱水袋放置於被窩內，較安全的做法是於睡前短時間暖被，入睡時取出。如需持續保溫，應以毛巾包裹熱水袋，並置於兩層被子之間，避免直接接觸皮膚及長時間固定於同一部位。
對於長者、兒童或意識障礙人士，建議每隔約30分鐘檢查一次，確保熱水袋未直接接觸皮膚，以防發生低溫燙傷。
2. 使用電熱毯
選購電熱毯時，應選擇來自正規廠家的合格產品，並留意品質與安全標準。使用時宜於睡前開啟作預熱用途，入睡後關閉，避免整夜長時間使用。
3. 使用暖寶寶
暖貼應貼於貼身衣物外側，避免直接或長時間接觸皮膚，也不宜貼於身體受壓位置（如坐臥部位），以免影響散熱而增加燙傷風險。
4. 使用紅外線治療儀
由於長者四肢感覺較遲鈍、對熱的敏感度較低，即使按照建議溫度及距離操作，仍有可能出現燙傷情況。因此，如有理療需要，建議長者前往正規醫療機構接受專業治療，以策安全。
一旦懷疑受傷先降溫清潔 水皰勿自行刺破
如出現紅腫、疼痛或水皰等疑似低溫燙傷徵狀，建議立即停止接觸熱源，並以流動清水為傷處降溫。如有水皰，切忌自行刺破，以免增加感染風險，若創面較深、疼痛不明顯但皮膚出現明顯變色或乾硬等情況，應儘快到具燒燙傷處理能力的醫療機構求診。
