看了我的博客，很多網友對膝蓋補充劑非常有興趣，都聯繫查詢。從我的運動經驗，知道膝蓋問題是非常普遍的困擾，隨著歲月，或多或少，幾乎影響著所有人。我在這裡和大家再談談。
簡單的說，膝蓋關節軟骨成份三份之一為葡萄糖胺，三份之二是膠原蛋白。軟骨在運動、日常活動中，都會有磨損，身體愈重，運動愈多愈劇烈，磨損愈快，痛症愈早出現，運動員可以20多歳就膝痛。
人體從日常食物吸收營養，來自然補充。隨著年紀，體重增加、磨損增加、食物平衡失調、吸收能力改變等等，導致補充的能力下降，磨損了的軟骨，沒有得到適當的補充，膝蓋軟骨就慢慢出現問題，之前我也教過大家三招維護膝蓋，大家可以勤加保養。
談到補充方面，大家可以吃葡萄糖胺和針對軟骨補充的膠原蛋白（如含有Fortigel的補充劑），一直以來，好多人補充軟骨都依賴葡萄糖胺，但以我經驗，身邊朋友學員的應用，葡萄糖胺的效果有限，最近更有醫學文獻，否定了葡萄糖胺的效果。
我總結了一下我的實例觀察，年輕開始的軟骨受損，食用葡萄糖胺可能有一定的效果，我有幾個愛運動的朋友有這個經驗，膝蓋受傷後，長期服用葡萄糖胺都可以延續他們的運動壽命。
但年紀比較大的朋友，吃葡萄糖胺就沒有預期的效果。這種情況改吃補充膝蓋的膠原蛋白，就能維護好軟骨。原因很可能是膠原蛋白在膝蓋軟骨裡佔的比例更高，佔三份之二，補充的效果更好。另外大家都知道年紀大了，膠原蛋白流失得多，皮膚都會較鬆弛，當然會影響到膝蓋軟骨的膠原蛋白。
另外葡萄糖胺在醫學界，對於糖尿病人的應用，也有不同看法。簡單說，因為化學上它是和葡萄糖有關係的，有些醫生不讚成用在糖尿病人，但有些醫生認為不怕，因為葡萄糖胺是比葡萄糖複雜，不容易轉成葡萄糖，影響病人血糖。但我知道不讚成用的，很多是專醫糖尿病的醫生，所以大家慎用。食用膠原蛋白就沒有這方面的擔心。坊間有不同的膠原蛋白軟骨補充劑（可查找含有Fortigel的產品），可到連鎖藥房選購。
Lobo
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政制及內地事務局局長曾國衞今早（27日）被國務院免職。他透露自己在高強度工作下身體出現問題，前列腺癌指數PSA值更加長期超過11，檢查及服藥後情況沒大改善，於去年12月立法會選舉後決定請辭。
曾國衛。資料圖片
前列腺癌是男性最常見的癌症第三位
前列腺癌指數PSA是由前列腺正常及癌細胞製造的蛋白質，主要透過血液作檢測，一般男性的血液中出現PSA屬正常情況。正常男性的PSA水平介乎2.5 至4.0 ng/mL，一旦指數升高至10ng/mL或以上，患上前列腺癌的機會便會大為增加。
示意圖。設計圖片
根據香港最新統計數據，前列腺癌是男性最常見的癌症第三位，每25位男性就有一位有機會患前列腺癌，為男性癌症殺手第4位。
飲珍奶都好傷
台灣腎臟科名醫洪永祥曾指出，前列腺問題近年有極速年輕化趨勢，30至40歲男性的超聲波異常比例，短短5年間由8%激增至24%。即是每4個壯年男士，就有1個前列腺出現異常。醫生亦盤點出「10大傷前列腺行為」，原來不少都是香港年輕人的通病，連大家最愛的珍珠奶茶都榜上有名！
示意圖。設計圖片
Top 10. 常踩單車
醫師指出，踩單車時坐墊的設計會持續壓迫會陰部，長時間騎行會刺激前列腺。雖然運動有益，但若本身前列腺已有發炎症狀，建議減少騎行時間或選擇質量更好的坐墊。他亦提醒，PSA（前列腺特異抗原）是檢測前列腺癌的重要指標。由於踩單車動作會刺激前列腺，建議在進行檢查前24至48小時不要踩單車，以免導致指數上升，影響結果準確性。
Top 9. 高風險性行為
性生活混亂不只影響生殖器，更傷前列腺。研究顯示，若曾感染性病而又未經正確治療，可能會擴散至前列腺，引發長期的慢性前列腺問題。有性病史或前列腺發炎紀錄的男性，日後患癌風險較一般人高。
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Top 8. 習慣強行「忍精不射」
有些男士誤以為「忍住唔射」可以增強性能力，醫師提醒偶爾一兩次危害不大，但若長期養成這種壞習慣，會導致前列腺充血腫脹。加上精液被迫回流至前列腺，容易發生「射不乾淨」的情況，可能還會引發充血性前列腺炎。
Top 7. 食得太多紅肉／高脂炸物
美國研究發現，飲食習慣與前列腺癌有直接關係。每星期食超過1.5份油煎紅肉，患癌機率增加30%。若經常進食高溫烹煮的紅肉，風險更會上升約40%。因為紅肉的飽和脂肪及加工肉類的化學添加劑，容易誘發細胞異常增生。
Top 6. 射精次數太少
哈佛大學一項研究指出，射精頻率較高的男性，患癌風險反而較低。與每月射精4-7次的人相比，每月射精21次的男性，患前列腺癌機率低了31%。這顯示適度的排空，有助於維持前列腺健康。而每周平均維持4.6至7次射精頻率的男士，比起每周少於2.3次的人，患上前列腺癌的風險足足低36%。
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Top 5. 長期熬夜、睡眠不足
熬夜不只傷肝，更傷前列腺。睡眠不足會擾亂生理時鐘，令人更傾向攝取高熱量宵夜，導致肥胖。冰島大學研究發現，有睡眠障礙的60歲男性，患前列腺癌風險比一般人高2倍，若情況嚴重者，風險更會暴增至3倍。
Top 4. 久坐、久站、久蹲
長時間久坐、久站或久蹲會造成前列腺充血膨脹和壓迫尿道令其縮小，最終引發排尿困難的症狀。研究更發現，久坐的生活方式與良性前列腺增生的發病率有顯著關聯。醫生建議，應盡量避免維持同一姿勢超過30分鐘。
Top 3. 經常忍尿
忍尿絕對是前列腺的大敵。尿液長期滯留在膀胱，容易滋生細菌，增加尿道感染風險，進而誘發細菌性前列腺炎。長期憋尿更會令膀胱壁增厚，阻塞尿道，更加容易導致尿道感染。
Top 2. 愛飲含糖飲料
醫師警告，經常飲用含高濃度精緻糖的飲品，如珍珠奶茶、汽水等，容易引致肥胖、胰島素阻抗及代謝症候群。而這些代謝問題會產生發炎反應，直接促進前列腺增生，加重肥大症狀。研究更指，頻繁飲用含糖飲料的男性，罹患侵襲性前列腺癌的風險較高。
Top 1. 煙酒過多
吸煙與多種癌症有關，研究指吸煙者確診前列腺癌後，復發及惡化風險更高。而長期大量飲酒（每周逾14份酒精飲料），酒精會影響荷爾蒙水平，特別是干擾睪固酮代謝，潛在地刺激前列腺細胞增生，增加患癌風險。
