現今城市人工作繁忙,所以都越來越注重養生保健,除了早睡早起、做運動和飲食均衡外,每日早上和晚上都分別有「4 Do's」和「4 Don'ts」,以助改善健康的!

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先講講早上「4 Do's」:

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1. 慢慢起床:起床時太趕急或大動作,都容易造成血壓升高,容易引起頭暈等癥狀。最好的做法是睜開眼後先躺在床上活動一下四肢和頭,五分鐘左右再起床。

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2. 飲水:起床後飲一杯溫水是個好習慣,因為人體經過一晚的睡眠後,沒有取過水份,會較容易脫水,而且早上飲水對腸胃亦有清理的作用。

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3. 排便:食物進入人體後,在消化系統中的流通的週期大概是24小時,即時從前一天早晨開始進食後,經過一夜沉積,食物殘渣和需排出體外的毒素都會積存在大腸內,所以在第二天一早將它們排出體外,能防止大腸繼續吸收而造成的便秘。平日可多吃高纖食品,如白菜、薯仔等食物,促進腸道健康。

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4. 洗澡:有助促進血液循環,當身體有清潔的感覺時,能有助調整心情,令早上的精神更飽滿。

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