*

Lobo

國內的靜與動

最近廣東地區爆發新冠疫情,整個社會進入緊張狀態,大家儘量足不出戶。 有一兩個確診案例的小區,都採取封閉管理,居民基本不進出,天天檢測,不過其實廣東一天新增確診,也只是幾個,相信和國外大搞歐洲杯美洲杯的地方,還有很大的距離。 有時候看到外國人 ...

健身裝備測試

到健身室鍛煉,相當花時間,加上來回交通,之前之後運動準備,有時候安排確實困難。 我们不需要像一些名人,把整個健身室設在家,但是聰明的運用市場許多器材,可以有一個很好的效果。 健身鍛煉有兩個大方向: 1.增肌 2.消脂 脂肪比例是很重要的一個 ...

一週減肥真人秀

要保持身材,就一定要貪靚。 我最近工作忙,運動非常少,照鏡子和拍照,確實發現胖了不少,量體重發現從一直以來的75-78公斤,體重增加到81.5公斤! 以前有效減肥經驗 我以前曾在一個多月內,從90公斤(198磅)減到78公斤,減體重20多磅 ...

訓練沒有場地限制

喜歡足球的朋友,可能會留意中國國家隊最近一場奧運會資格賽。 不過這是女子足球。 過程相當緊張,跌宕起伏,首回合在客場2/1贏韓國,得到兩個作客入球,到主場卻讓韓國隊進了兩球,到78分鐘才追回一球,變成兩回合平手,加時中國隊球員王霜再進一球, ...

縮小富貴包

 我敢說富贵包或者頸部的脂肪瘤,許多人都有,只是一般人不去理會。 簡單描述 成因可能是頸椎姿勢不正確,頸椎胸椎錯位突出、增生,形成氣血不通。 頸部筋腱肥大僵硬、脂肪積聚,形成一個【包】 中醫說是濕氣、受涼影響,人常在空調間,加上低頭工作看手 ...

老人身體健康兩單事件

一件是我家裏的親身經歷,我媽九十多歲,碰到些麻煩,春節前又拉又吐,維持了兩三天,身體乏力,我不在香港,當時問了國內的中醫師傅,就提議買理中丸給她,但是種種原因,沒有馬上買給她吃。 年二十八,家人就帶她去急診室,跟著就被安排進醫院,更沒辦法吃 ...

你會走路嗎?(保護好自己關節)

我留意到就是日常走路,不正確也會帶來嚴重後果。 只要耐心觀察,百分之八十的人走路,都有問題! 不信的話,你在背後留意一下路上行人。 或者找個朋友,在你【正常】走路時,在前面和後面拍一個視頻。 自己覺得最舒適的走路姿勢,其實可能是慘不忍睹的! ...

我的健身玩具

我最引以自豪就是最有效率的健身,我喜歡研究,找一些或者自己設計一些器材,高效的在家裏運動健身,但是有些也會因為各種原因閒置。 最近因為搬家,沒辦法丟了不少喜愛的健身器材(照片見一部分)。 有些是因為太大了,不想放在新家占地方,有些是日久失修 ...

自我膝蓋大修

上次提到,打完羽毛球之後,一直有肩痛,其實情況更為複雜,只是不想同時間提到膝蓋也有狀況! 激烈運動膝蓋有些小腫,這種情況已經有了二三十年,這段時間更嚴重,沒辦法完全伸直,我下定決心去找我熟悉的正骨中醫治療,治療時醫生一邊治療,一邊叫我嘗試下 ...

向五十肩宣戰

病患者要有一定的智慧,自己什麼都不懂,不一定能夠識別到適當的醫生。 醫生一個小時的治療,也敵不過你24小時的勞損,或者比不上自己在家裏多個小時的調整。 之前說到自己的肩痛背痛,特別在激烈運動後,持續影響日常生活和繼續運動。 必須和病痛開戰, ...

遺失的眼睛健康

40年多前,我陪媽媽回家鄉,在家鄉住了一個禮拜,和親戚聊天,當時他們對香港回來,戴眼鏡的人都覺得很奇怪。應該當時國內,特別是農村的人,眼睛都是好到不得了。 國內經濟發展迅速,但是在街上,可以看到現在戴眼鏡的人很多,還有看得到許多是深度近視, ...

五十肩有辦法

年紀大了,就好容易受痛症困擾,不運動的人,身體狀態不佳,運動多的又會有各種勞損。 相信大家都有這經驗,想積極參與一些運動時,突然出現一些疼痛,讓你考慮停止。繼續玩,又是運動一次痛一次,相當鬱悶。 我最近打羽毛球較多,喜歡殺球,就遇到肩部的傷 ...

腹肌練習法

我一直做的是有效率的健身運動,除了教學員和自己有升lev目標,平時也不去健身房。大家可能和我一樣,工作忙就沒法好好運動,身材就就會走樣。 和客戶應酬幾頓飯,肚子又會大了一圈。 練腹部大家都知道仰臥起坐,但是這動作是非常沉悶,效率一般,姿勢老 ...

【吃喝拉撒睡】的【睡】

這些是身體重要健康指標,這些指標正常,人的健康差不到那裡,真不用太花時間在身體檢查。 今天談談睡的學問和經驗,首先經絡有對應時辰,以前也說過一些例子,半夜經常固定時辰驟醒,也可以顯示身體內臟的一些狀況,可以早日調理,例如酗酒或肝臟不好的人, ...

掌握身體一些護理方法

最近工作非常忙,一直留在內蒙古做環保植樹活動,因為秋天其實是一個種樹的好時刻,因為根可以生長,但地上樹幹樹葉不長,就是打好根基,明年開春就可以長得旺盛,大家有興趣可以看看照片。   年紀大了養生健身要更融會貫通 有些朋友說【你都快 ...

減少後腰贅肉

幾天國慶假期,因為環保工作計劃在身,留在家裏清淨想想事,想起自己健身歷史。 以前讀書時愛好球類運動,在大學健身室做輔助運動,也掌握一些健身知識,也有點亂搞。 不過年輕就是無敵,身材也不會差。 後來年紀大了,腰受傷了,不知不覺胖胖到兩百磅。重 ...

老人看不清不一定是白內障

中醫西醫理念 有一個親人視力出現問題,已經有大半年以上。 眼睛看東西模糊、有重影,他60多歲,對這問題頗擔心,有點吞吞吐吐,描述得也不太清楚,但是也看出毛病挺影響生活,他才願意來廣州治療。 老人家眼睛一個問題是老花,晶體和肌肉收縮能力減弱, ...

一草一【木】,皆能健身

最近工作忙,都沒有參加一些外面朋友的體育活動。家附近有一個羽毛球群,隔天就安排兩三鐘頭的運動,我也半年沒有參加。 我這人性格就是有點猛,火麒麟,什麼都可以玩。打網球就最喜歡發球;打羽毛球最喜歡殺球。 負責羽毛球群的朋友非常熱心,常常聯繫我, ...

新冠肺炎的邏輯分析

這幾天和香港朋友親戚通電話,聽到的信息是香港新冠肺炎情況,頗令人擔憂。有些是不知源頭,也人權大過天,無從隔離封鎖。所以看到社會不同體制有它們的利弊。 美國花六個多月,什麼自由、經濟、大選糾纏不休,“口罩沒用”,沒有證實效果的藥卻為總統大人推 ...

真正孩子的起跑線

常常聽到身邊的朋友親戚,很緊張地提到安排各樣的補習班、培訓課程給家裡小朋友,讓他們不要【輸在起跑線】。 一邊同情孩子的壓力,另外沉思到底這是否小孩最需要的。 自從對推拿正骨有了一定認識後,我就特別留意別人的各種形態,走路時O型腿、X型腿、長 ...