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Lobo

如何面對身體疼痛

年紀大了,疼痛難免,雖然我這樣說,但絕對不是消極的對待,逆來順受。 首先適當尋求醫生幫助,但是我也見得太多莫名其妙的診斷,各位一定要自己清醒判斷,在這裡不得不說說。 家人膝蓋附近突然疼,看專科醫生,沒有有效治療,卻做各種檢驗,磁力共振從膝蓋 ...

進化論還是退化論

中學生物學學過進化論,冠冕堂皇將地球上所有生物用一套進化論来概括,随著閱歷增加,有些人完全忘記這一套理論,我就變得不能相信這理論,主要兩點: 1. 基因突變绝大部份都是一些不好的,要生物從單细胞或者水裡動物突變成為更高等的動物,再存下来,開 ...

病者要清醒

上次說到親人的治療情況,因為她差不多踩進誤診陷阱,我怎麼勸都沒有效果。 我只能急趕回香港,馬上過去幫她治療,之後差不多隔天就去,又忙於拍攝健身鍛煉視頻,都沒有時間寫博客,要對一些網友說對不起。 相信有些朋友想知情況,有些人認為醫學界神聖不可 ...

盡信醫不如無醫

盡信醫不如無醫 我說這句話,可能很多人扣我帽子說我不科學,【無知】! 真實是我幾十年來看得太多例子,想得透徹。 觀察身邊例子,大膽去【愚昧無知】。 例子: 從我女兒出生故事說起,女兒出生時頭尖淤青,兒科醫生說是內部出血,要留院打維生素K止血 ...

儲錢更要儲肌肉

積谷防飢,到了中老年紀就要儲錢,準備退休後的生活。 年紀大了,肌肉流失難免,一是因為人體自然衰老,另外難免運動量減少。肌肉用得少就會萎縮。 骨頭沒有受到壓力刺激,也會容易變得疏鬆。 肌肉像是固定身體的橡皮筋,也是活動肢體的動力來源,中老年人 ...

練好身材迎夏日

做了最懶(最有效率)的調整鬆弛方法,再加上腹肌鍛煉,就事半功倍。 做一百幾十下仰臥起坐,很困難完成也會傷腰椎,可以做以下運動:1.卷腹,躺在沙發地墊床上就做,屈膝提腿,身體卷起來,一收一放,邊看電視邊做,卷腹約一分鐘後休息放鬆,重複多次,開 ...

健身不是鬥大 也不是鬥小(瘦)

男士光是追求肌肉強大,失去一個美感的比例,不會是最好的體型。 女士的瘦身風氣,可能特別是娛樂圈牽頭,上圍可塑性可能有限,但因為上鏡要臉小,腿要細,追求細腰,追求整體瘦小,身體變成骨架,甚至可以從背部數肋骨,就真的有些嚇人。 健身並沒有最完美 ...

簡單器材運動全身

二十多年前開始,我就喜歡自己設計健身器材,想過註冊專利等等,後來沒有時間就放下。過了若干年發現健身領域發展也很快,網上也開始有一些類似的產品。 健身是靈活的,一草一木,皆可以健身,我也會買一些根本不是健身用的產品,改一下用途,變成有效的鍛煉 ...

自己做教練 - 鍛煉基本功

好多人鍛煉,都依賴教練教你做什麼動作、跳什麼操、什麼計劃、什麼營養餐……五花八門,其實懂了可以很簡單,最重要是【動起來】。 健身動作 不同肌肉收縮(通常另外一組肌肉拉伸),就把肢體移動。 自己設計動作把肌肉收縮(自己看著鏡子,或者觸摸一下就 ...

每日十分鐘,跟我做運動(靜態運動)

香港疫情放緩,看到WhatsApp群裡,朋友開始約足球比賽,但是要戴口罩踢球,難度超高。 可能帶戴口罩跑幾步,已經喘不過氣。 之前,國內也有學生戴著口罩跑步暴斃,是否直接致死原因,還不肯定。   家居運動 我認為最好的方法是在家居 ...

延長運動壽命-運動正確姿勢

我什麼運動都懂一些,以前讀書時代各種運動:手球、籃球、排球、足球……,都有不錯表現,當時一天需要參與兩隊校隊鍛煉,比讀書還勤奮。 朋友認為我都是因為肌肉比其他人發達原因,其實真正是要用腦,掌握每種運動的特點,例如籃球搶籃板的跳躍,是爬升到最 ...

腦部的加與減

以前我在博客說過養生講五療: 心療、食療、動療、醫療、自療(啟發增強自己免疫功能)。 我就偏向把各種【心、食、動】都放【醫療】之前,是顯示它們的重要性。 我的【坊間研究】 老人癡呆、腦萎縮大行其道,以前好像遙不可及的事情,現在都發生在身邊。 ...

疫情之下看靈魂之窗

疫情下,人人都被迫戴上口罩,只露出眼睛。 有人開玩笑說臉部化妝品銷售都下降,只有眼部化妝不能少。  愛看美麗事物,是人之常情  我最近就很留意看街上行人的眼睛,其實絕大部分中國人眼睛都是好看的,眼睛不小,雙眼皮為主。 不信的話大家也可以留意 ...

健身一個【字】

健身看起來是一個高深學問,健身房器材五花八門,但是懂的也可以看成很簡單,當然時間、投入可能出來不同的成果,但是以一般工作人士,能夠做到一個相對不錯的體格,強身健體,增加自信,很簡單就可以。 練習身體各部位的方法,幾乎都可以用一個【字】就可以 ...

一瞬間年輕十年

常常講鍛煉,都要付出不少汗水,才能達修身減肥,達到凍齡效果。 但大家有沒有想過可以一瞬間年輕十年? 【臭美】是首要 就是貪靚,並沒有貶義,沒有目標追求,那會有成果。 頸椎腰椎 我認識一個舞蹈老師,雖然有一定年紀,但是身姿曼妙,走路有【風】, ...

冬奧會運動精神和護理

新虎年到了,我又踏入六十歲,個人經驗,有運動保養的,每十年就會覺得又進入一個下坡階段,如果沒有有效保養,就可能一兩年都有大變樣。 踏入六十確實有點老的感覺,加上之前膝蓋肩膀受傷,雖然自己治療保養,可以說是好了九成,但是永遠想著打球運動後疼痛 ...

再說病者的智慧

經絡堵塞氣血不通就是許多痛症背後的原因,許多人(特別是西醫)不會明白,以我的體驗,敢說經絡氣血系統一定存在! 我大家姐在注射疫苗後,不到一個星期,就膝蓋劇痛,走得多就更痛到難受,寸步為艱。以她的描述,晚上膝蓋特別痛,半夜後更感覺全身【冤】痛 ...

更多椅上操

坐在椅上,看看電視,同時可以鍛煉身體,感覺很方便,也可以不受鍛煉地點限制,辦公室可以,家裡休息鍛煉也沒問題。 1.肩背部運動 a.背肌拉伸 手臂伸直,與肩平高交叉,背部發力打開,再恢復位置。 b.轉肩 轉動肩部,可以放鬆肩部肌肉,再反方向轉 ...

運動【練與養】

最近相當忙,加上因為身體一些傷痛,很少去運動,以前一個禮拜打一趟羽毛球,也都停了一段時間。 所以鍛【煉】之外,也要認真【養一養】。 拉伸的重要 運動之前之後,都要好好拉伸,適應一些運動情況,運動後也讓身體部位慢慢冷靜下來。 受傷確實難免 傷 ...

健身ABC

健身減肥說難也是,說容易也可以,有些人天天跑健身房,也不一定得到他/她想要的成果。 其實就是需要懂透一些基本功,就可以最有效率,事半功倍。 在這裡和大家分享一下:   (一)健身謬誤:   1.肌肉練大了,不練就會變脂肪 ...