*

Lobo

練胸肌玩具

以一般運動來說,胸肌其實沒有大用,人類胸肌再大,也不能像鳥飛起來。 不過不論男女,合比例的胸部都是性感象徵。 有興趣的不妨花些時間鍛鍊。 最簡單的胸部運動,就是俯臥撐,但是以前學校裏體育課教的,就有些欠缺。 1.手腕手臂成90度 年紀大了狀 ...

初級健身鍛煉(2)

大家不要瞧不起初級鍛煉,最重要是目標為本,幫你做到什麼東西,達成什麼目標。 今天想幫大家【止痛】! 先從上身兩個部位開始: 1.頸部 面對衰老問題,許多人選擇妥協,只說年紀大了,沒辦法。 疼痛的原來,就是【不通則痛】。 主要就是持續的一些不 ...

初級健身鍛煉

目標為本 大家鍛煉健身目標不同,可能是鍛煉一些肌肉,在不同運動例如球類,更好發揮,或者有機會,例如去游泳【秀肌肉】,自娛自樂,又或者穿衣更好看。 也可以提升身體狀態,日常生活更龍精虎猛。 有個老友提醒我,有不少年紀漸長人士,可能跟不上以前我 ...

切胃減肥法

 電視裏見過不少案例,動了這個減肥手術後: 【男的減肥後帥氣不凡,找到女朋友;女的也脫胎換骨,美麗動人。】 最近國內一個著名娛樂圈經理人,也去做了這個手術,引起了許多人關注。 我覺得這些電視節目有報喜不報憂嫌疑。 縮胃手術會有一些後遺症,例 ...

減肥方法排行榜

有媒體在日本訪問了1.2萬人,以投票形式,選出自己喜歡的減肥方法。 文章挺有趣,在這裡談一下。 所說到的減肥方法,許多以前和大家介紹過,在這裡溫故知新,有興趣的話,可以去看看。 鏈接: https://kandianshare.html5. ...

閒聊新冠疫情

新冠疫情突襲,大家(包括醫生)有許多不明白,留意身邊事情,利用坊間統計學,比起瞪著醫療的死理論,可能更有建樹。 聊天(1) 疫情下的生活,沒想到也帶來些好處,我有幾個【感冒底】朋友,以前每年都感冒發燒幾次,疫情下強迫戴了口罩,他們說感冒都未 ...

國內的靜與動

最近廣東地區爆發新冠疫情,整個社會進入緊張狀態,大家儘量足不出戶。 有一兩個確診案例的小區,都採取封閉管理,居民基本不進出,天天檢測,不過其實廣東一天新增確診,也只是幾個,相信和國外大搞歐洲杯美洲杯的地方,還有很大的距離。 有時候看到外國人 ...

健身裝備測試

到健身室鍛煉,相當花時間,加上來回交通,之前之後運動準備,有時候安排確實困難。 我们不需要像一些名人,把整個健身室設在家,但是聰明的運用市場許多器材,可以有一個很好的效果。 健身鍛煉有兩個大方向: 1.增肌 2.消脂 脂肪比例是很重要的一個 ...

一週減肥真人秀

要保持身材,就一定要貪靚。 我最近工作忙,運動非常少,照鏡子和拍照,確實發現胖了不少,量體重發現從一直以來的75-78公斤,體重增加到81.5公斤! 以前有效減肥經驗 我以前曾在一個多月內,從90公斤(198磅)減到78公斤,減體重20多磅 ...

訓練沒有場地限制

喜歡足球的朋友,可能會留意中國國家隊最近一場奧運會資格賽。 不過這是女子足球。 過程相當緊張,跌宕起伏,首回合在客場2/1贏韓國,得到兩個作客入球,到主場卻讓韓國隊進了兩球,到78分鐘才追回一球,變成兩回合平手,加時中國隊球員王霜再進一球, ...

縮小富貴包

 我敢說富贵包或者頸部的脂肪瘤,許多人都有,只是一般人不去理會。 簡單描述 成因可能是頸椎姿勢不正確,頸椎胸椎錯位突出、增生,形成氣血不通。 頸部筋腱肥大僵硬、脂肪積聚,形成一個【包】 中醫說是濕氣、受涼影響,人常在空調間,加上低頭工作看手 ...

老人身體健康兩單事件

一件是我家裏的親身經歷,我媽九十多歲,碰到些麻煩,春節前又拉又吐,維持了兩三天,身體乏力,我不在香港,當時問了國內的中醫師傅,就提議買理中丸給她,但是種種原因,沒有馬上買給她吃。 年二十八,家人就帶她去急診室,跟著就被安排進醫院,更沒辦法吃 ...

你會走路嗎?(保護好自己關節)

我留意到就是日常走路,不正確也會帶來嚴重後果。 只要耐心觀察,百分之八十的人走路,都有問題! 不信的話,你在背後留意一下路上行人。 或者找個朋友,在你【正常】走路時,在前面和後面拍一個視頻。 自己覺得最舒適的走路姿勢,其實可能是慘不忍睹的! ...

我的健身玩具

我最引以自豪就是最有效率的健身,我喜歡研究,找一些或者自己設計一些器材,高效的在家裏運動健身,但是有些也會因為各種原因閒置。 最近因為搬家,沒辦法丟了不少喜愛的健身器材(照片見一部分)。 有些是因為太大了,不想放在新家占地方,有些是日久失修 ...

自我膝蓋大修

上次提到,打完羽毛球之後,一直有肩痛,其實情況更為複雜,只是不想同時間提到膝蓋也有狀況! 激烈運動膝蓋有些小腫,這種情況已經有了二三十年,這段時間更嚴重,沒辦法完全伸直,我下定決心去找我熟悉的正骨中醫治療,治療時醫生一邊治療,一邊叫我嘗試下 ...

向五十肩宣戰

病患者要有一定的智慧,自己什麼都不懂,不一定能夠識別到適當的醫生。 醫生一個小時的治療,也敵不過你24小時的勞損,或者比不上自己在家裏多個小時的調整。 之前說到自己的肩痛背痛,特別在激烈運動後,持續影響日常生活和繼續運動。 必須和病痛開戰, ...

遺失的眼睛健康

40年多前,我陪媽媽回家鄉,在家鄉住了一個禮拜,和親戚聊天,當時他們對香港回來,戴眼鏡的人都覺得很奇怪。應該當時國內,特別是農村的人,眼睛都是好到不得了。 國內經濟發展迅速,但是在街上,可以看到現在戴眼鏡的人很多,還有看得到許多是深度近視, ...

五十肩有辦法

年紀大了,就好容易受痛症困擾,不運動的人,身體狀態不佳,運動多的又會有各種勞損。 相信大家都有這經驗,想積極參與一些運動時,突然出現一些疼痛,讓你考慮停止。繼續玩,又是運動一次痛一次,相當鬱悶。 我最近打羽毛球較多,喜歡殺球,就遇到肩部的傷 ...

腹肌練習法

我一直做的是有效率的健身運動,除了教學員和自己有升lev目標,平時也不去健身房。大家可能和我一樣,工作忙就沒法好好運動,身材就就會走樣。 和客戶應酬幾頓飯,肚子又會大了一圈。 練腹部大家都知道仰臥起坐,但是這動作是非常沉悶,效率一般,姿勢老 ...

【吃喝拉撒睡】的【睡】

這些是身體重要健康指標,這些指標正常,人的健康差不到那裡,真不用太花時間在身體檢查。 今天談談睡的學問和經驗,首先經絡有對應時辰,以前也說過一些例子,半夜經常固定時辰驟醒,也可以顯示身體內臟的一些狀況,可以早日調理,例如酗酒或肝臟不好的人, ...