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年輕人成長精要

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年輕人成長精要

2024年04月26日 21:10 最後更新:05月21日 19:12

誰不年輕過,我們也是過來人,有些做得好有些沒有做好,現在都希望把心得傳給年輕人。

社會不斷進步,客觀的有許多條件資源都比我們年代好,簡單講年輕人身高好像越來高,學習方面,網上的教程和軟件非常多而且便宜。

個子高了,但是過胖的小孩也比以前多,過瘦也很多,也有不少年輕人根本不運動,沉迷的就是手機遊戲,網上視頻等等,一天以不良姿勢玩手機時間太多,影響了學業,妨礙了發展,身體健康也受威脅,實在相當可惜。

 

最近我就帶一個家人的小孩【阿達】去看中醫,年輕人差一點到十八歲,本來是看皮膚,因為身上有濕疹,看了西醫專科好久也沒有治好。

但是老師一見到他,一米八的身高,身體就是站不直,我們說的【駝背】,脖子前傾,影響了整個人的姿態。老師確實厲害,她看到的更深入,在問診的過程中,她問年輕人腹部是不是很繃緊,答案是肯定的。

幫他做針灸治療,撈起衣服,看到三條紅色的橫痕,腹部肌肉非常繃緊,但絕對不是鍛煉出來的腹肌,我也從來沒有見過這情況。

原來他常常感覺腹部很繃緊,和他媽媽說過多遍,甚至影響食慾,常常有不想吃飯的感覺,但是家長沒有察覺問題癥結!

老師替他下針治療,治療後腹部放鬆了,人也站直了許多,再加上自己以後注意站立體態,應該就沒有問題,也會促進身體發育情況,對他應該是很大的幫助。

最好笑是他一從診所出來,就一反常態,覺得肚子很餓,在麥當勞吃了兩個大大的漢堡,也是以前不可能發生的事情。

做家長可能需要經驗,也需要自己多用心觀察分析,多去學習和吸收正確資料,需要適當糾錯,身體健康是整體的,這也是中醫的精髓,多學點中醫可以替孩子成長打好基礎。




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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健身鍛煉123

 

這個123代表:

健身基本功,掌握基本功,鍛煉就事半功倍。

鍛煉顺序,按適當運動順序,效果也可以提升。

鍛煉動作選擇,大家時間資源可能有限,只能按自己的合理目標,選擇有效率的鍛煉。

理想是很豐滿,但現實中不可能無限鍛煉,就只能選擇性來鍛煉。

例如你想練到虎背熊腰,沒時間練到虎背,也可以先選擇練出熊腰,女士練出纖細腰肢。

當然大前提是要控制飲食,只有脂肪是離開身體狀態,消耗熱量比吸入多,才可能局部減肥。

運動鍛煉是畫龍點睛,覆蓋腹部的脂肪少了,腹肌肌肉練大練明顯,腹肌就可以顯現出來。

我們開始運動動作,這鍛煉適合懶人,就是躺床上沙發上,轉身都不用,可以練出不錯效果。

1.       卷腹抖動(拍手)整體刺激腹直肌,15到20次,有衰竭的感覺(盡力完成),和以下運動一樣,最好做3組或以上。

2.       卷腹鍛煉中上腹肌,建議15-20下,看能力增減。

3.       提腿鍛煉下腹肌,次數也差不多。

4.       V型支撐增加刺激,堅持數20-30個數。

5.       卷起身體,腿和身體配合,左手肘觸碰右膝蓋,刺激腹斜肌和雕刻腹肌肌側面,做二十到三十下。重複時可以加快速度。

6.       喜歡或者還有力氣,可以屈膝大腿打開,提起右膝蓋觸碰右手肘,刺激腰側肌肉,做十五下左右。

再左膝觸碰左手肘,刺激左邊腰側。

注意,我們做完運動,都沒有翻個身,也是夠懶了。