漫不經意的運動

健身運動有基本功，要有最好效果，就可能需要到健身室，有計劃運動，練到［衰竭］感覺，就是用盡力量完成8-12下動作（有些理論最佳次數可能不同），最重要是覺得沒辦法再繼續時，卻盡力多做幾下，肌肉特別有［衰竭］感覺。

給自己足夠營養，蛋白質，給時間休息恢復，通常一到兩天，休息期間可以練其他肌肉，休息後再練習同樣肌肉，看情況在適當時間可以加重量，不斷給身體這刺激感覺，肌肉就會變大。

但是這種有計劃運動，場地器材要求比較高，我的經驗建議是:

大家可以買一些簡單健身器材，鍛煉結實身體，做縮水大隻佬也並無不可。

以下是這種可以考慮，我也拿來示範一下。

臂力器

每天漫不經意的拿來練一練，腦子什麼不用想，也是容易完成，一天兩次到三次，對體型狀態很有幫助。

調到合適難度，正手把器材夾到一起，8-12下。

抬到不同高度完成8-12下。

整體重複兩組。

反手重複刚才動作，可以感覺鍛煉到不同肌肉位置。

完成以上動作後，可能胸部和手臂較為累，這也是鍛煉出［衰竭］感覺好時機，可以把器材夾一點在大腿中間，大腿往裡面夾，幫助手臂和胸肌完成刚才動作，那裡為主力自己分配好，達到練腿又繼續鍛煉胸肌、肩和胳膊。

大腿用力夾這個動作，也是很好的促酮動作，多練大家就知道得益。

Lobo

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我最近忙於照顧我媽，因為她腿腳不便，她的吃喝拉撒睡，就是我們忙的時間，還要日常幫她按摩治療，帶她去老師診所針灸治療，確實很忙，但也可以說有許多心得。

本來一個新冠疫情，就可以看到現在的醫療系統見底。

方艙醫院隔離下，提供中藥治療，甚至一人一方，在廣州一年到兩年下來，差不多沒有一個病者因新冠而死。

放寬隔離政策，讓病者在外面自己買藥、自己選治療方法(什麼布洛芬退燒，什麼……瘟預防，各種緊急應用充特效藥……)，結果短短一兩個月，國內有數據的就死了接近六萬人。

相信大家不難看出中藥中醫的作用，也是狠狠刮了那些說中醫迷信不科學的人一巴掌，也真不想再聽到什麼無休止打疫苗、抗體能傳到胎兒來保護等等廢話。

我現在帶我媽去看中醫，或者幫她做日常中醫手法護理，可以更鞏固我之前的結論。

所有痛症幾乎都是因為氣堵血堵，表現都是有局部結節、僵硬、淤血等等，人體筋絡也是確實存在，那種針灸瞬間傳遞的感覺訊息氣道，也絕非西醫能懂的神經系統，把淤堵清除，疼痛就會減輕或者消失。

但是如果疼痛淤堵已經維持一段時間，又或者是因為身體內部(包括各內臟問題）引起，就需要再深度處理，治療經絡問題，開藥治療內臟等等，就可以根治。

我媽髖關節和腹股溝痛，在香港做各種檢查後，醫生治不好就好肯定說是退化了(現在我也懷疑檢查有沒有真的顯示【退化】，如之前我說過，我姐的腰椎磁共振檢查報告，證實沒有觸碰神經，但寫報告的醫生卻矛盾的寫著膝關節後面痛楚，懷疑和腰直觸碰神經有關？專科醫生一直誘導她做人工膝蓋置換【和】腰關節手術！，結果我用我的三腳貓中醫手法治好了！）

我媽的退化，醫生已經說了多年，誰知道在廣州診所老師手部檢查發現，腹股溝和髖關節筋腱抽緊，下針疏通放鬆後痛感消失，走路也有力，她自己留意到長短腿情況也改善(長短腿其中一個原因是右腿筋抽筋僵硬)。

所以，大家是不是要學點中醫？