漫不經意的運動

健身運動有基本功，要有最好效果，就可能需要到健身室，有計劃運動，練到［衰竭］感覺，就是用盡力量完成8-12下動作（有些理論最佳次數可能不同），最重要是覺得沒辦法再繼續時，卻盡力多做幾下，肌肉特別有［衰竭］感覺。

給自己足夠營養，蛋白質，給時間休息恢復，通常一到兩天，休息期間可以練其他肌肉，休息後再練習同樣肌肉，看情況在適當時間可以加重量，不斷給身體這刺激感覺，肌肉就會變大。

但是這種有計劃運動，場地器材要求比較高，我的經驗建議是:

大家可以買一些簡單健身器材，鍛煉結實身體，做縮水大隻佬也並無不可。

以下是這種可以考慮，我也拿來示範一下。

臂力器

每天漫不經意的拿來練一練，腦子什麼不用想，也是容易完成，一天兩次到三次，對體型狀態很有幫助。

調到合適難度，正手把器材夾到一起，8-12下。

抬到不同高度完成8-12下。

整體重複兩組。

反手重複刚才動作，可以感覺鍛煉到不同肌肉位置。

完成以上動作後，可能胸部和手臂較為累，這也是鍛煉出［衰竭］感覺好時機，可以把器材夾一點在大腿中間，大腿往裡面夾，幫助手臂和胸肌完成刚才動作，那裡為主力自己分配好，達到練腿又繼續鍛煉胸肌、肩和胳膊。

大腿用力夾這個動作，也是很好的促酮動作，多練大家就知道得益。

Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？

生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。

也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，

看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。

必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。

專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？

抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。

放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？

中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？

長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？

中藥重點是望聞問切，一人一方。

蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。

幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？

可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。

朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。

歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。