衰老可以說是必然的，不過如果鍛煉有道，可以緩慢下來。
自己多做正確鍛煉，調理氣血，保持肌肉，生活也會更加精彩。
我的心得是長者應該著重生理正常，吃喝拉撒睡加行動在正常範圍，可以和物理異常共存，例如腰椎管道狹隘，核磁共振報告說沒有觸碰神經，你管它幹什麼？但卻有專科醫生勸我姐去動手術擴展管道。
了解自己狀態，做一些簡單的衰老測試，比起疑神疑鬼做一些有機會傷害身體的檢測，例如每年塞東西去【看】一輪(我就有個家人就是照腸鏡後，巨痛進醫院），也是一個不錯的選擇。
一分鐘步行測試
日常自然舒服的步行，算一下一分鐘走了多少步，如果是100-120步左右，狀態是正常的。
一分鐘握力
用握力器測試左右手握力，可以在一分鐘內多試幾次，如果年紀在五十歲以上，在35-50公斤力kgf左右(女的35公斤力，男的50公斤力)，年紀大了或小了，標準就作一點調整，就算是正常。
還有一點是留意兩隻手差別，差得很遠就可能有心血管問題。
一分鐘心跳
靜態時心跳速度最好在60-75之間，代表比較好狀態。因為運動或者緊張起來，心跳會再加快，跳得太快，心臟可能不能負荷。
一分鐘上肢力量
可以用俯臥撐來測試，如果各位朋友年紀也像我一樣，六十歲左右，或者是女性，可以用膝蓋著地俯臥撐來測試，如果連續能夠做到8-12下(女的8下，男的12下)，休息一會在一分鐘內，可以再做幾下，也是不怎麼衰老的表示。
一分鐘平衡
這個比較困難，也和年紀、腿腳有沒有受過傷有關係。
赤腳閉眼單腿站立，看能否站一分鐘，以我的經驗，年輕的二十幾歲的人，沒有特別受過傷的腿可以站立一分鐘，所以這標准可以放寬一些，如果五六十歲的人，能夠站立30秒已經及格，提醒大家測試時，要特別注意安全。
Lobo
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本來想再寫寫健身經驗，但今天朋友聊起一個問題，提出為什麼科學家幾乎所有的研究，不管是醫療的、進化論的、環保檢測等等，都必須出一個結論，不可以沒有結果，存在懷疑等等嗎？
生活中更有專家中的專家，喜歡引用專家的語言，當成不可懷疑真理。
也是宏觀的意思，例如日本核廢水排海事件，我的朋友群裡面，支持專家的，就是氚含量在安全標準，什麼只有這個有害，其他元素不重要等等，不能容許其他人對專家懷疑，不能懷疑出錯、作假等等，
看歷史，日本企業甚至全世界企業作假也不是做得少，一滴血可以驗全身疾病，藥物可以出來時驚為天藥，過了一段時間變為禁葯，苦了就是該時段服用該藥的人。
必須自己分析，用心得和自己經驗，評估專家是錯的或者是對的。
專家的理論根本沒沒辦法在人體裡面有足夠的驗證，幾百幾千人的臨床，加上刻意粉飾，例如，癌症病人腫瘤縮小，會不會因為生活習慣改好或其他因素，不是因為抗癌藥物？
打了新冠疫苗的死亡率相對低，會不會是因為敢主動打疫苗的，身體狀態比較好？
抗癌葯副作用又怎麼評估，我只知道看我的親戚朋友經驗，就是慘不忍睹，低質量的倒數日子。
放射性有害物質，按照專家說就只有一個元素最重要，其他都不重要，誰能夠真正證實其他的放射元素不重要？
中醫那種人體自然理論，你們專家科學家都不懂，還說什麼有害沒害？
長期吃三高藥，說沒有什麼副作用，為什麼開了藥，卻要求我媽不斷的抽血驗肝腎功能？
中藥重點是望聞問切，一人一方。
蓮花清瘟是寒涼藥方，也有不能接受的體格，怎麼在專家口中變成萬能藥，甚至可以預防新冠，許多藥廠更爭相仿製，說做成適合南方人用的新冠預防藥，結果相信的人身體越吃越弱，最慘的是最後也是倒在新冠一波波感染中。
幾千年的中藥還說副作用未明，孕婦忌食。出來一年多兩年的新冠疫苗，卻可以說通過孕媽傳到嬰兒，保護嬰兒？
可能主要原因是專家不用負責任，衰了就躲起來，時間沖淡了，有機會再出來説。
投資專家、股市專家如是，政府官員也是。
朋友阿嫂真實例子，坐骨神經痛手術失誤，醫生觸碰到病人大血管，病人死了，醫生也沒有責任，病人都簽了生死狀，死於不幸是最常用的醫療調查結論。
歸根到底，我真［懷疑］專家的［肯定］。
