腰腹鍛煉

運動是保持健康的重要方式之一，它可以幫助我們保持身體健康、增強體質、提高免疫力等。今期，我和大家分享一些簡單的腰腹運動，幫助大家保持健康。

首先，我們來練習腰腹支撐。這個動作可以幫助我們鍛煉腰腹部肌肉，增強核心力量。具體操作方法是：仰臥在地上，雙手放在耳旁，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。然後，用腰腹部肌肉力量將上身向上抬起，直到肩膊離地面約10厘米，保持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢放下身體，重複做10次。

接下來，我們來練習收腹之後提腿。這個動作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，收緊腹部。具體操作方法是：仰臥在地上，雙手放在身體兩側，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。然後，收緊腹部肌肉，將雙腿抬起，直到與地面成90度角。保持這個姿勢5秒鐘，然後慢慢放下雙腿。重複做10次。

接下來，我們來練習前側提腿和側提腿。這個動作可以幫助我們鍛煉大腿和臀部肌肉。

具體操作方法是：站立，雙手放在身體兩側。然後，將左腿向前提起，直到與地面成90度角，保持這個姿勢5秒鐘，然後放下左腿。接著，將左腿向側面提起，直到與地面接近90度角，保持這個姿勢5秒鐘，然後放下左腿，重複做10次，然後換右腿練習。

接下來，我們來練習帶氧提膝。這個動作可以幫助我們增強心肺功能，提高代謝率。具體操作方法是：站立，雙手放在身體兩側。然後，將左膝蓋向上提起，同時將雙手向上伸展，保持這個姿勢1秒鐘，然後放下左膝蓋。接著，將右膝蓋向上提起，同時將雙手向上伸展。保持這個姿勢1秒鐘，然後放下右膝蓋，重複做10次。

接下來，我們來練習觸肘上身起卷腹。這個動作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉，增強核心力量。具體操作方法是：仰臥在地上，雙手放在耳旁，膝蓋彎曲，雙腳平放在地上。然後，用腰腹部肌肉力量將上身向上抬起，同時將左手肘觸碰右膝蓋。保持這個姿勢1秒鐘，然後慢慢放下身體。接著，將上身向上抬起，同時將右手肘觸碰左膝蓋。保持這個姿勢1秒鐘，然後慢慢放下身體。重複做10次。

接下來，我們來練習提腿兩頭起型支撐，令腹部肌肉更緊緻。

Lobo

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大學同學聚會，一聊起來就體會是認識了40多年，生物化學系的，猛人不少，特別去了外國，在研究上都有許多突破，看得出研究在香港和外國的區別。

大部分可以説説轉行，包括我自己，有從商、律師、醫生、銷售等等，
在國外研究的一位同學，專長是特效藥老人癡呆類，一種藥更能夠治骨質酥鬆
估計兩年新藥能夠面世，期望有很大發展。

聊天過程中，提到各種新藥的爭議性，就是藥的物質有多少能夠到達想去的部位和細胞。

這也是我一直認為科學發展的不足，簡單説，清潔劑能夠殺滅新冠病毒，但真的如特朗普説那樣，把清潔劑打到肺部來清洗？
癌症朋友在化療的折磨，可以一兩個月不似人型，看起來有可能死得更快。

國內著名范代明院士，提出手術的［三分之一］理論，現在腸胃癌症手術中，祇有三分之一的手術是值得做的，這三分一是做了手術，之後好轉，三分之一是做了，也救不了，三分之一的不做，也可以共存很長很長時間，幾乎不影響生活。

也有一理論，身體變異（例如癌細胞）身體不時都有，衹是身體會修復，或者變異程度根本不影響身體，見過不少例子，醫生説必須手術切除，病人不做手術，吃中藥活了幾十年還健在。
有個親人，醫院下醫囑説不化療手術，祇有一個月命，結果活了兩年多還能和癌細胞共存。
有個朋友，身體沒有異樣，體檢發現有一粒腫瘤，醫生説必須手術再化療，化療開始腫瘤沒有縮小，改用另一隻化療重藥，身體每況愈下，這樣就短時間英年早逝。

大家可以參考一書本《癌症不是病》，說的是癌症是身體自救的模式，把有害物質集中在腫瘤，雖然不一定認同所有理論，可以領略一下那種思路，也解釋了許多莫名其妙的擴散轉移，根本就是內部不良習慣和因素未有除，例如肝癌的喝酒吃藥熬夜，婦科癌症的月經不調、心裡壓抑，一日不除，［乾淨］切除左邊，右邊復發。

就像我的上一輩，按醫生説都嚇死人，每個離開世上都是癌症，腸癌胃癌肺癌種種都有，我們都變成高危人群，醫生認為年年體檢少不了。
但從另一角度看，每一個走時都八十幾歲，那有什麼好怕，活到這時候再算。

少做傷身體檢查更有好處，例如我媽每半年覆诊一次，之前都要抽血檢查，因為我媽動過手術，左邊的淋巴腺都切了，抽血一定要抽右邊。這次進醫院更抽了三四次，前臂抽不到抽上臂，結果左手摸金屬感覺是正常涼的，右手摸是熱的，大家就明白氣血已經大受影響。

我們在少府穴位下針，左右手的感覺一次就恢復，左右祇有一點差別，之後再下一次針就恢復正常。我再帶我阿媽復诊，就堅決不讓她被抽血。