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運動是王道

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運動是王道

2023年07月05日 12:39 最後更新:09月20日 15:43

我媽最近中風,想在這裡分享治療過程。

醫生醫院說得好像很復雜,説什麼吞咽困難需要特別訓練,血糖控制要執行胰島素注射、語言障礙需要後期言語治療、康復物理治療、濕疹特效藥等等。 

但你細心跟進也可以簡單很多。以前我博客寫過,我媽吃完東西後嘔吐,去急診室,經過醫生檢查後,説膽有結石,需要住院動手術切除膽囊,但大家明白我媽已經九十五歲!

結果我用一個理中丸治好,詳情可以看我的博客。

www.bastillepost.com/hongkong/article/8244022/ 

大家要明白[物理正常]和[生理正常]這些概念,病沒有治好,進身體裏翻,會找到一些似是而非的病因。

衹要不影響生理上功能,有些物理異常是沒有問題,上列醫院説的問題,我們都用中醫針灸等等治療方法解決。 

我媽幾年來糖尿控制不好,醫生開了很多藥,都一直在空腹十度以上,以前少照顧她,我最近負責照顧她,帶她覆診時,醫生說是沒什麼辦法,年紀大了,也不能吃太多的藥,但是也領了一大包藥,加起來十幾種。 

拆東牆補西牆的吃藥不是好辦法,我衹能篩選了,讓她不要濫吃藥,現在衹是早上吃一粒降糖藥,一粒降壓丸,控制清淡飲食,也能控制在十度以下,比起以前,效果算是很好。 

因為需要康復鍛煉,我就教阿媽做各種腿部動作。 

第二天,我如常幫她測量血糖,竟發現低到5度,我也覺得很奇怪,我馬上問她有沒有什麼不舒服,答案是否定。 

瞭解了之後,發現她醒來後,在床上坐了很長時間的運動,我就突然想通了:就是通過運動把血糖弄低了。

雖然你可以說這個也只是短暫的,但這是一個很好的方向,這也是每天定的指標,不可能高就吃藥、打針,而沒有去細想什麼治本的方法。

現在發現運動就是最好的方向,是一種非常有效的治療方法,可以幫助改善許多健康問題,包括糖尿病、高膽固醇、高血壓等等。 

我也見過不少親戚朋友的例子,特別是剛發現的三高,通過減肥和運動,就不用長期依靠藥物,身體回復健康。 

運動可以促進新陳代謝,增加肌肉品質,提高心肺功能,降低血糖和膽固醇水準等等。對於糖尿病患者來說,就算九十多歲的老人,適量的運動可以有助於控制血糖水準,減少對胰島素的需求量,同時也可以降低心血管疾病等併發症的風險。 

當然,對於患有嚴重疾病的人來說,自己要評估能否承受身體上的負擔。 




Lobo

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

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腰腹鍛煉

 

運動是保持健康的重要方式之一,它可以幫助我們保持身體健康、增強體質、提高免疫力等。今期,我和大家分享一些簡單的腰腹運動,幫助大家保持健康。

首先,我們來練習腰腹支撐。這個動作可以幫助我們鍛煉腰腹部肌肉,增強核心力量。具體操作方法是:仰臥在地上,雙手放在耳旁,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。然後,用腰腹部肌肉力量將上身向上抬起,直到肩膊離地面約10厘米,保持這個姿勢5秒鐘,然後慢慢放下身體,重複做10次。

接下來,我們來練習收腹之後提腿。這個動作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉,收緊腹部。具體操作方法是:仰臥在地上,雙手放在身體兩側,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。然後,收緊腹部肌肉,將雙腿抬起,直到與地面成90度角。保持這個姿勢5秒鐘,然後慢慢放下雙腿。重複做10次。

接下來,我們來練習前側提腿和側提腿。這個動作可以幫助我們鍛煉大腿和臀部肌肉。

具體操作方法是:站立,雙手放在身體兩側。然後,將左腿向前提起,直到與地面成90度角,保持這個姿勢5秒鐘,然後放下左腿。接著,將左腿向側面提起,直到與地面接近90度角,保持這個姿勢5秒鐘,然後放下左腿,重複做10次,然後換右腿練習。

接下來,我們來練習帶氧提膝。這個動作可以幫助我們增強心肺功能,提高代謝率。具體操作方法是:站立,雙手放在身體兩側。然後,將左膝蓋向上提起,同時將雙手向上伸展,保持這個姿勢1秒鐘,然後放下左膝蓋。接著,將右膝蓋向上提起,同時將雙手向上伸展。保持這個姿勢1秒鐘,然後放下右膝蓋,重複做10次。

接下來,我們來練習觸肘上身起卷腹。這個動作可以幫助我們鍛煉腹部肌肉,增強核心力量。具體操作方法是:仰臥在地上,雙手放在耳旁,膝蓋彎曲,雙腳平放在地上。然後,用腰腹部肌肉力量將上身向上抬起,同時將左手肘觸碰右膝蓋。保持這個姿勢1秒鐘,然後慢慢放下身體。接著,將上身向上抬起,同時將右手肘觸碰左膝蓋。保持這個姿勢1秒鐘,然後慢慢放下身體。重複做10次。

接下來,我們來練習提腿兩頭起型支撐,令腹部肌肉更緊緻。