五種食物組合加速代謝 有助運動修復

運動過後會否不敢吃東西，就怕吃了變肥？其實懂得吃，反而有助加快身陳代謝和修復肌肉。以下五種食物組合，不妨參考一下。

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牛油果加蛋白質
牛油果可以增加飽足感，所含脂肪也能保護關節，減少運動傷害。用牛油果打汁，加入一匙蛋白質粉末，有助身體快速恢復能量。

堅果加橘子
運動後很容易覺得飢餓。堅果除了可以提供蛋白質與健康脂肪，也能降低肌餓感。另外人在運動後身體會快速吸收維他命和礦物質，這時進食富含維他命C的橘子，可以增強免疫力。

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穀物加蔬菜
運動會燃燒碳水化合物，事後應該補充高纖維穀類與蔬菜保持血糖穩定。

黑豆、青椒加雞蛋
有研究發現早上吃蛋的話，一天會多消耗22％熱量。早餐吃蛋、黑豆以及富含維他命C的青椒都是好選擇。

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三文魚、橄欖油加芹菜
運動身體痠痛其實是肌肉受損，三文魚含大量奧米加3，可以減輕身體損傷，還能促進脂肪燃燒。切醉三文魚加入芹菜和橄欖油，非常適合運動後吃啊。

日本去年接連傳出食店食客惡搞事件，社交媒體近日又有新一輪「顧客恐攻」（客テロ），東京一家連鎖燒肉店有男食客當桌脫褲對準酒杯小便還拍片上網，引發公憤。

東京新宿燒肉店遭殃
社交媒體X日前有人發片，片中幾名男食客在日本連鎖燒肉店「七輪燒肉 安安」東京新宿分店內，其中一人當眾脫褲露出下體並拿著啤酒杯撒尿，引發網友全面痛斥。

疑牛郎生事 被稱「牛郎恐襲」
有網友指該幾名食客是附近一家夜店的牛郎，指是次事件是「牛郎恐襲」。

店家發表聲明回應。七輪燒肉 安安網頁截圖

店家發聲明表示遺憾
「安安」在片段流出後隨即發聲明，直指顧客的行為違背該公司提供令大眾安心享用美食的經營理念，稱事件非常嚴重，表示深感遺憾。

顧客向杯小便片段在網上流傳。 Z李 NO WAR X圖片

事後立即關門消毒
據了解事件發生後該店已立即關閉，並更換店內所有水杯，全店設備和餐具都立即消毒殺菌。店方指「已向警方求助，針對這種讓顧客不安的行為必須嚴懲」，並稱日後店方會繼續全力提供令大眾安心的安全食品。