超強肌肉！加國58歲婦「平板支撐」達4小時30分破世界紀錄

加拿大一名5旬婦人持續做「平板支撐」長達4小時30分鐘，成功打破健力士世界紀錄，肌肉驚人！

加婦持續做平板支撐4小時30分打破世界紀錄

「平板支撐」（Plank）需用雙臂及腳尖支撐起整個身體，可鍛煉到全身肌肉，但如沒有鍛煉的人通常無法堅持太久，就會全身顫抖甚至酸痛。然而加拿大58歲女子唐娜珍．王爾德（Donna Jean Wilde）挑戰持續平板支撐，竟長達4小時30分，打破世界紀錄。

唐娜珍開始練習平板的契機源自一次受傷

據外媒報導，曾是小學副校長的唐娜珍，12年前開始練習平板支撐，當時她的手腕骨折打著石膏，因此無法跑步或舉重，於是選擇了相對靜態的平板支撐動作來鍛煉。她表示，「當我意識到我可以一邊做平板，一邊閱讀和做其他事時，我就徹底愛上了這項運動。」

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唐娜珍分享指後半段更具挑戰性

唐娜珍透露，她通常每天都會做平板支撐3小時，攻讀碩士學位期間也會一邊做一邊學習。為了挑戰世界紀錄，她甚至將訓練時間拉長到一天6小時，但拆成兩次。

Guinness World Records 官網圖片

她亦分享，指前2小時時間過得很快，後半段更具挑戰性，要保持專注並保持狀態。她說，最後30分鐘時要努力呼吸並保持冷靜，最終成功打破2019年創下的4小時19分鐘紀錄。

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丈夫和兒子都十分支持她的挑戰

她的丈夫也表示，妻子患有手部和手臂的慢性疼痛，但這並未阻止她將獎項帶回家，並大讚妻子「擁有世界上獨一無二的能力」。唐娜珍的兒子則說，在他心中，母親一直都是運動員，「在我的成長過程中，當我們醒來時，我媽已經跑了4英里，而且這些年來她的成績一直在進步，她一直非常活躍和健康。」

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捷克男創平板支撐男子世界紀錄

至於男子記錄方面，去年5月，來自捷克的薩列克（Joska Salek）以9小時38分多的時間，刷新世界紀錄。

美國一皮膚科醫生建議民眾在入住酒店前要多注意「2物4點」以免交叉感染！

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據《紐約郵報》報導，畢業於哈佛大學和杜克大學的皮膚科醫生查理斯（Charles Puza）平時經常會在TikTok上與粉絲分享護膚和個人衛生的小知識，日前他分享了一個關於外出住酒店需要注意的衛生小貼士，引發網友熱議。

避免使用酒店提供的洗漱用品

查理斯建議，需要注意酒店裡的電視遙控器和玻璃器具，他表示，飯店的清潔人員可能會使用同一塊抹布來清潔水槽、馬桶和玻璃杯等。而飯店提供的洗髮水和護髮素等免費洗漱用品通常含有過量香精，可能導致皮膚乾燥，因此建議入住時避免使用酒店提供的這些物品。

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電視遙控器和床頭燈開關是房間最髒地方

據了解，休士頓大學於2012年研究的結果與查理斯的說法一致，調查顯示電視遙控器和床頭燈的開關是酒店房間內細菌最多的物品。研究人員還發現，酒店裡所使用的海綿和拖把等清潔用具上的細菌數量驚人，這會導致房間和房間之間的交叉污染。

可在「臭蟲登記處」查詢酒店有沒有臭蟲問題

此外，查理斯還表示，在入住酒店之前，可以先在免費的公共資料庫「臭蟲登記處」（The Bedbug Registry）查詢酒店是否有臭蟲問題（主要適用於美國和加拿大地區）。他稱：「確保你住的酒店不在『臭蟲登記處』的名單上，且要經常檢查房間的角落和床底，確認是否有臭蟲的活動痕跡。」

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向鄰居打招呼

另外，查理斯還建議，如果有機會，可以熱情地向隔壁房客打招呼。網友見狀都紛紛評論道，「我曾在酒店工作，發現洗髮水和護髮素都過期了，但酒店還在用」、「酒店的遙控器可以用浴帽包住比較衛生」。

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