A&F舖頭開返燈 索女肌模着返衫！

講到A&F的新聞，怎不能數2012年A&F決定在香港開分店，紅底男坐開蓬巴士四處「賣肉」做宣傳，港男港女前仆後繼影「呃Like相」。當時的確是大新聞，所衍生的是社會價值觀的問題。

好了，陳年舊事都不必多講，要向前看嘛！A&F都要。

自從我話「我唔會再買A&F」後，都無再走入A&F或Hollister的店舖，但今次不得不走一趟。

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要先了解A&F的表面個性，不難，或者兩句就可交代畢，「舖頭暗到摸黑揀衫；店員好索、Model少布」。這無疑是絕大部分人對A&F的印象，根深蒂固。不過在此就要告知諸位，A&F要改革啦，此情此景或不復再。

Bloomberg 早前一篇文章指，A&F因為股價大跌，試圖踢走A&F的神人，董事長兼CEO Mike Jeffries。A&F的風波，令Mike Jeffries失去董事長的「龍椅」，更加失去7成薪酬，就在他「自保」的時間，A&F失去很多青少年的顧客。

文章話A&F為挽回年輕人的歡心，將分店「濃烈到不行」的香水噴霧減少25%，又「准許」近乎裸體的Model着返衫。這一點對年輕人而言，的確很大打擊，索女肌肉男一向都是年輕人夢寐以求、憧憬美好生活的印象，連較為保守的中國人，都被A&F影響而「打開心扉」。透視裝、小背心、熱褲、短裙、騷肉腿，統統都不是香港人的形象，但A&F就令最Hot的年輕女生，由「3.7分」，變成「10.0分」，分界吧。

「吓？着返衫？」我見到Bloomberg 的文章時實在不禁疑問。這個改革對A&F而言是革命性，亦即是話A&F真係好唔掂。睇返股價，原來A&F的生意大插水。A&F在10年間，就由最高位超過80美元，跌至上月低過40美元，雖然比最低位稍為回升，但超過50%的跌幅令A&F急於求變。針對本土市場萎縮，開拓海外業務。A&F去年Cut了62間美國門市，今年計劃最多關閉70間，但將會在海外16個地方再擴張版圖，已經在美國以外20個國家，擁有163間分店。

A&F的革命又何止一招「着返件衫」，它同Hollister的門市都會將燈光亮度調高，亦會引進較大size的衫褲，試推「Classic Fit」，比向來貼身盡現Body的款式鬆身。

為一睹革命實況，我決定「面聖」。在希慎Hollister分店，「衫真係着多兩件」，至少Poster上的模兒少了「露肉」，不過難以遺忘本性，少不了「露骨」，引人入「性」的摸身摸勢的親熱場面，仍然套用在這個時裝品牌上，針對的仍然是年輕一代。

A&F Marketing其中一樣不能放棄的，是年輕熱褲背心少女店員，炎炎夏日當然是最佳時機做人肉Model，在顧客前「掩掩揚揚」，熱血少年不用對A&F的改革而灰心，仍可繼續「你估真係買衫咩？咁貴買得幾多件呀，睇女咋嘛！」女生或者都會因為受店員影響而多買兩件，這個我不敢肯定。

少噴香水，你話係我都唔知啦，不值一提。調高燈光？希望不是我眼出事吧，視網膜應該無礙，但摸黑情況依然，想睇清楚價錢都唔易，何況要望清件衫咩樣吖。年輕人市場大跌，如果想擴展至「爸媽級」市場，看來A&F要再較光啲間舖啦。你懂的！

當日「面聖」的唯一重大分別，或者就是多了兩個有着衫的男店員吧。

或者這就是A&F的大膽改革吧。

CY

** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **

失眠族有救！研究揭最強助眠運動排名，其中慢跑排第四，瑜伽可令睡眠時間大增。

研究揭最強助眠運動排名榜。資料圖片

研究揭4大助眠運動 慢跑非首選

睡眠質素下降已成為現代都市人的共同煩惱，不少人即使身心疲憊，仍在床上輾轉難眠。運動常被視為改善睡眠的自然方式，但究竟哪種運動最有效？《生命時報》引述北京中醫藥大學研究團隊發表於《英國醫學雜誌—循證醫學》（BMJ Evidence-Based Medicine）的最新研究揭示，四種運動在提升睡眠時長、改善深睡眠及減少夜間清醒方面表現突出，當中排名第一的並非坊間最常見的慢跑。

瑜伽可延長睡眠110分鐘

研究分析1348名失眠患者的臨床數據，從13種干預方式中比較7種運動對睡眠的影響，結果顯示瑜伽、太極、步行及慢跑表現最為突出，其中慢跑僅排第四。這4種運動在提升睡眠效率、延長睡眠時間及縮短入睡時間方面均有明顯改善。當中，瑜伽成績尤為亮眼，平均可令總睡眠時長增加達110分鐘，效果遠勝其他運動。

瑜伽可延長睡眠110分鐘。資料圖片

太極助深睡眠提升 步行慢跑改善日間功能

太極則被發現可改善睡眠結構，增加深睡眠比重，步行及慢跑則能有效緩解失眠導致的日間疲倦、注意力不集中等功能障礙。研究團隊強調，相較高強度運動容易令神經興奮，這4種中等強度運動更能促進身心放鬆，有助入眠。

太極助深睡眠提升。資料圖片

不同運動如何改善睡眠？

研究也分析四項運動如何從生理及心理層面改善睡眠：

瑜伽

透過深長呼吸引導神經放鬆，減輕壓力情緒；同時舒緩肌肉緊繃，提升睡眠連續性，減少半夜醒來。

太極

結合緩慢連貫的動作與腹式呼吸，能有效激活副交感神經，使身體從「緊張作戰」狀態轉向「休息修復」模式，而持續半蹲動作帶來的適度疲勞，也有助促進深層睡眠。

步行與慢跑

中等強度運動可平衡去甲腎上腺素與多巴胺等神經遞質，改善情緒與專注力。若在戶外進行，更可透過自然光重設生物鐘，減少白天嗜睡、夜晚難眠情況。

步行慢跑可改善日間功能。資料圖片

3大關鍵助運動發揮最大助眠效果

上海體育科學研究所研究員劉欣表示，若想透過運動改善睡眠，須注意3項要點：

1. 運動與入睡間隔至少2小時

睡前劇烈運動會令體溫上升及神經興奮，不利入眠。若11時睡覺，最佳運動時間應在9時前結束。

2. 運動量切勿過大

每天30分鐘中等強度步行或慢跑、每周3至5次，已有顯著效果。過度訓練反令身體疲憊，干擾睡眠節律。

3. 睡眠不足時避免做高強度運動

若前一晚僅睡5至6小時，身體處於負荷狀態，不宜跑步或健身。可改為散步或伸展，以免增加心血管壓力。

改善睡眠還要配合生活習慣

專家補充，若想進一步提升睡眠質素，日常應維持固定作息，睡前避免咖啡、濃茶及尼古丁，白天多曬太陽並盡量減少精神壓力。研究提醒，運動雖然有效，但良好的生活節奏依然是優質睡眠的基礎。