食宵夜、糖水雖然會加重脾胃負擔，又容易致肥，但不時都會因口痕想食少少，那就可以選以下三款小食，它們都是容消化、有飽足感又邊康！
1. 堅果 ：天然的堅果，例如核桃、杏仁、腰果、栗子、葵花籽、花生等，均含有豐富的不飽和脂肪酸和多種維生素，雖然熱量不低，但營養價值高，適量攝取有益身體健康。
2. 黑朱古力： 以可可豆為原料、加工製成的「朱古力」，內含的「可可鹼」有抗抑鬱作用，適量攝取有助舒緩情緒，但市面上常見的「牛奶朱古力」、「白朱古力」、「草莓朱古力」等，可可含量都偏低，又添加了大量糖，因此可選擇一些純度為75%以上的黑朱古力。
3. 無糖乳酪：乳酪含有豐富的蛋白質和鈣質，不但能促進腸胃蠕動、改善便秘的問題，還可以提高免疫力。不過，市面上有不少乳酪添加了大量糖分，或大量用果膠和奶粉調製，選購時需留神！
