不少人會以一日行一萬步當運動目標，但專家指每日進行三次十分鐘的急步行更能提升運動效率。
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一日行萬步是來自上世紀六十年代的日本廣告宣傳，當時有公司推出新產品萬步計（Manpo-Kei），之後深入民心。
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英國廣播公司（BBC）想探討有無比行一萬步更有效的方法，邀請雪菲爾哈倫大學（Sheffield Hallam University）教授柯普蘭（Rob Copeland）做實驗。柯普蘭將受試人分為兩組，其中一組必須達成一日一萬步，另一組則要進行三次十分鐘的急步行，即約三千步。
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結果發現，一日一萬步對於受試者而言要花較多心力達成，急步行則較為輕鬆，更重要是比日行一萬步多百分之30運動量。柯普蘭認為快步行雖然時間較短，但受試者心跳比較快，也比較氣喘，這樣也可以降低患糖尿病及心血管疾病的風險。
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