你今日又搞了多少次機？
現在很多人在睡覺前和起床後都會做同一件事，那就是玩手機。近年甚至出現了一個專門用來形容沒有智能手機的非理性恐懼的詞語：無手機恐懼症（nomophobia）。
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你今日又搞了多少次機？
最近，墨爾本舉辦了澳洲心理會議，臨床心理學家Matthew Berry在會上作出的報告稱，澳洲人每星期看手機屏幕的時間超過了46個小時，平均每天查看手機的次數則高達85次。
Berry花了數年時間研究21世紀的癮症，從性到興奮劑、網上賭博和社交媒體，他認為現代人受到了更廣泛的強迫性行為的控制。
墨爾本的風濕病學家、蒙納殊大學教授Eric Morand就是深受手機影響的其中一人，他在發現自己將智能手機帶入浴室後，決定換掉智能手機。
和其他癮症一樣，數碼產品成癮會讓人日常活動被擾亂，比如工作、睡眠及飲食。典型例子就是，這種成癮產生於不滿、緊張或壓力，並由其他潛在的心理健康狀況，例如焦慮和抑鬱而加劇。
Morand曾試圖通過關閉應用程序來減少來自手機的干擾。然而，他表示，就算他關閉了所有應用程序的消息提醒，但他仍然沒辦法不去看手機。他甚至發現在看書的一個小時裡，他看了20次手機。最後，他放棄了智能手機，開始使用只能撥打電話、發短信、應用程序非常少的的簡約手機。
Berry認為，沒有「健康上網時間」的標準，這取決於人們使用網絡的原因。
要克服這一造成心理傷害的嚴重電子產品成癮症的關鍵是，尋求導致這種行為的潛在心理健康問題的幫助。Berry建議，受此困擾的人們可以去找醫生尋求幫助，他們會為病人介紹專業人士。
（設計圖片）
最近，墨爾本舉辦了澳洲心理會議，臨床心理學家Matthew Berry在會上作出的報告稱，澳洲人每星期看手機屏幕的時間超過了46個小時，平均每天查看手機的次數則高達85次。
Matthew Berry指，想要知道自己是否手機成癮很簡單。他說：「問你一個問題，如果我說『讓你一個月不能玩手機』，你會覺得不開心、難過、焦慮還是擔憂呢？如果你認為你會很難過，這表示你的身體把手機當成了一種應對方法，所以你更有可能上癮。」
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Berry花了數年時間研究21世紀的癮症，從性到興奮劑、網上賭博和社交媒體，他認為現代人受到了更廣泛的強迫性行為的控制。
Berry在該會議上表示，互聯網為當代人提供了無限的多巴胺資源，帶來了無限的色情影片、短片、YouTube上的聊天剪輯等等，互聯網沒有限制。」
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墨爾本的風濕病學家、蒙納殊大學教授Eric Morand就是深受手機影響的其中一人，他在發現自己將智能手機帶入浴室後，決定換掉智能手機。
他發現，智能手機滲透到了他生活的方方面面。因為智能手機過於方便，無時無刻都能接受或發送資訊。然而他不禁沉思，到底是人類是消費手機，還是手機正在消耗人類呢？
墨爾本的風濕病學家、蒙納殊大學教授Eric Morand（網上圖片）
和其他癮症一樣，數碼產品成癮會讓人日常活動被擾亂，比如工作、睡眠及飲食。典型例子就是，這種成癮產生於不滿、緊張或壓力，並由其他潛在的心理健康狀況，例如焦慮和抑鬱而加劇。
Berry說：「不幸的是，現在的情況是，人們試圖通過手機來消除焦慮和抑鬱來進行調節，通過社交媒體、網上購物，或軟色情來處理，而並非真正關注他們焦慮和抑鬱的原因。」
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Morand曾試圖通過關閉應用程序來減少來自手機的干擾。然而，他表示，就算他關閉了所有應用程序的消息提醒，但他仍然沒辦法不去看手機。他甚至發現在看書的一個小時裡，他看了20次手機。最後，他放棄了智能手機，開始使用只能撥打電話、發短信、應用程序非常少的的簡約手機。
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Berry認為，沒有「健康上網時間」的標準，這取決於人們使用網絡的原因。
「如果你上網是為了不斷調節自己的情緒，而不處理那些讓你不開心、壓力大或焦慮的事情，那就是不健康的。」他表示，如果有人覺得自己花在手機的時間過多，那不妨自我審問一番：我在現實世界中的目標達成了嗎？玩手機能讓我成長嗎？
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要克服這一造成心理傷害的嚴重電子產品成癮症的關鍵是，尋求導致這種行為的潛在心理健康問題的幫助。Berry建議，受此困擾的人們可以去找醫生尋求幫助，他們會為病人介紹專業人士。
Berry又指，當一個人希望為其中一種病症尋求幫助時，幾乎總會出現繼發性焦慮或情緒障礙，他們可以接受精神衛生保健計劃。但由於該計劃一個新領域，幾乎沒有專家支持。
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而放棄使用智能手機的Morand則認為，現在他的生活比以前更好。他表示，不僅睡眠質量變好，連思維也更加清晰，工作也更加有效率了。他更成為了火車上唯一一個不看手機的人，可以欣賞窗外沿途的風景，領略書中的趣味。
他說：「我以前用手機基本都是發消息，但是現在我一般都是直接給我的朋友們打電話，不得不說，這讓我的人際交往更加豐富。」