而好多人，越食越肥，越肥越食......
（網上圖片）
一位來自悉尼的24歲會計畢業生Danica Dedic透露了她塑身成功並減去近一半體脂率的秘訣，那就是每日吃6餐，攝取高達3,000kcal（約12,552KJ）。
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而好多人，越食越肥，越肥越食......
一位來自悉尼的24歲會計畢業生Danica Dedic透露了她塑身成功並減去近一半體脂率的秘訣，那就是每日吃6餐，攝取高達3,000kcal（約12,552KJ）。
Dedic原本的體重約70kg，體脂率為28.8%，並沒有過重的困擾。儘管在週末或壓力過大時會稍微放縱，但整體上飲食也是相當節制，更每日都保持鍛煉，但她就是無法達到理想的目標。直到2018年6月，她在IG的一個賬號（Equalution）裡了解到身體所需的主營養素（Macronutrients）後，下定決心改變飲食習慣。
在經過反復的計算和分析後，Dedic發現對她身體最好的就是一天吃6餐，即早午晚3餐、甜品和兩份零食，每日所需熱量高達3,000kcal。於是，她便開始其「越食越瘦」的塑身之旅。
以Dedic某一日的餐單作例子，早餐為焦糖燕麥加香蕉，零食吃蛋白棒；午餐是墨西哥牛肉粟米卷餅，配一碗撒上藍莓、朱古力片、香蕉和椰絲的乳酪當零食；晚餐就是香辣雞肉漢堡包、薯條和西蘭花苗，甜品則是自家製燒棉花糖朱古力可麗餅。
她表示，根據該專頁的演算法分析，她一日要吃3千卡路里的食物，所需主營養素為150g蛋白質、83g脂肪、413g碳水化合物，及45g纖維。她補充指，每人每日所需攝取的主營養素大相徑庭，因為每個人的習慣都受各種不同且獨立因數影響。
據悉，成年女性每日所需攝取的平均熱量為2,000kcal，即8,368KJ。
改變前（左）；改變後（右）（網上圖片）
Dedic原本的體重約70kg，體脂率為28.8%，並沒有過重的困擾。儘管在週末或壓力過大時會稍微放縱，但整體上飲食也是相當節制，更每日都保持鍛煉，但她就是無法達到理想的目標。直到2018年6月，她在IG的一個賬號（Equalution）裡了解到身體所需的主營養素（Macronutrients）後，下定決心改變飲食習慣。
（網上圖片）
在經過反復的計算和分析後，Dedic發現對她身體最好的就是一天吃6餐，即早午晚3餐、甜品和兩份零食，每日所需熱量高達3,000kcal。於是，她便開始其「越食越瘦」的塑身之旅。
改變前（左）；改變後（右）（網上圖片）
以Dedic某一日的餐單作例子，早餐為焦糖燕麥加香蕉，零食吃蛋白棒；午餐是墨西哥牛肉粟米卷餅，配一碗撒上藍莓、朱古力片、香蕉和椰絲的乳酪當零食；晚餐就是香辣雞肉漢堡包、薯條和西蘭花苗，甜品則是自家製燒棉花糖朱古力可麗餅。
（網上圖片）
她表示，根據該專頁的演算法分析，她一日要吃3千卡路里的食物，所需主營養素為150g蛋白質、83g脂肪、413g碳水化合物，及45g纖維。她補充指，每人每日所需攝取的主營養素大相徑庭，因為每個人的習慣都受各種不同且獨立因數影響。
（網上圖片）
據悉，成年女性每日所需攝取的平均熱量為2,000kcal，即8,368KJ。
現在的Dedic（網上圖片）
在她改變飲食後，體重在幾日內已見改善。她表示，在前八星期後，她已成功減去約5kg，更鍛練出腹肌。現在，她的體重為59kg，體脂率則為14%至16%。
