可我控制不住自己啊！
據報道，在接受調查的16歲至17歲的澳洲學生中，有一半人沒有睡夠建議的睡眠時間，影響了他們在學校的表現，增加了抑郁和焦慮的可能性。
（Getty設計圖片）
澳洲家庭研究所對3,000名學生進行了分析，首次對學生的睡眠習慣進行了詳細研究。研究發現，沒有達到睡眠要求的學生，出現精神健康狀況不佳、上學遲到和花更多時間上網的可能性更大。
另外，含咖啡因的飲品，比如能量飲品和咖啡，對14、15歲的孩子也有負面影響。
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研究員Tracy Evans-Whipp認為，相比過去的孩子，現在的學生睡眠時間越來越少。」研究發現，在12歲至15歲的學生中，約有1/4學生在自己的臥室裡可以上網，他們錯過了建議的睡眠時間，而且每天上網超過兩小時，睡眠時間亦減少。近2/3的研究參與者也表現出抑鬱和焦慮的症狀。
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澳洲家庭研究所主任Anne Hollonds證實，睡眠時間不足與心理健康狀況不佳之間存在聯繫，「最容易出現睡眠不足的群體是年齡較大的學生，在上學期間，他們或需要通過減少咖啡因攝入、睡前限制上網、保持穩定的睡眠習慣以及進行大量的體育活動來改善睡眠。」她還補充指，年紀比較小的學生，尤其是男孩字，在非上學日的晚上也會熬夜，父母教育和制定規律的睡覺時間的重要性，即使是在周末和節假日。
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專家建議，有規律的睡眠和起床時間，參加體育活動，限制睡前使用手機等都是獲得更好睡眠的關鍵。