79歲婆婆健身20年 身形勁fit 極少生病

勵志婆婆！

生命在於運動，在內地有位79歲婆婆，連續20年堅持健身：平板支撐6分鐘，仰臥起坐100個，呼啦圈100個，跳繩正反跳各1000下……日日健身令她一直保持良好身形，而且極少生病，14年來病歷本只用了7頁。

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婆婆叫鄒家明，即使外出旅行，她都會隨身帶一副跳繩。2017年，76歲的她跟幾個姐妹組團去美國旅行。因為行程安排很滿，鄒家明每天早晨5點半起床，在賓館外面的路燈下跳繩，結果成了不少外國人手機鏡頭追逐的焦點。

玩到哪，跳到哪，這樣旅行的次數一多，姐妹們都稱鄒婆婆為「跳繩女神」，婆婆就話：「沒人不會老，重要的是用什麼方式去完成變老的過程。」

陳婆婆幾乎每日都在健身房運動。網上圖片

上海同樣有個健身婆婆熱爆網絡。這位叫陳繼芳的婆婆在2018年做了一次身體檢查，發現自己有脂肪肝等症狀，就此開始鍛煉身體。過去一年，陳婆婆幾乎每日都在健身房，後來還開始挑戰有難度的器械運動，就連年輕人都好佩服。

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不過，不正確的健身方式會對老人家的身體產生危害。銀髮族的運動項目應以提高心肺功能的有氧、全身運動為主。

因為老人家因骨質疏松，高強度的劇烈運動可能會帶來關節或者肌肉損傷。雖然運動對身體的健康和恢復有益，但劇烈運動對膝關節的磨損較大。同時，為了科學運動，銀髮族應當在運動之前做好補鈣，刺激體內維生素D生成，預防骨質疏松。

快走是最適合銀髮族運動項目，但要「抬頭、挺胸、收腹、甩開手、邁大步」。最好每日堅持運動，但要留意不能太早，要等到陽氣上升時更加適合鍛煉身體。更加不能空腹晨練，尤其是患有糖尿病的老人家，要小心留意。