到健身室鍛煉，相當花時間，加上來回交通，之前之後運動準備，有時候安排確實困難。
我们不需要像一些名人，把整個健身室設在家，但是聰明的運用市場許多器材，可以有一個很好的效果。
健身鍛煉有兩個大方向:
1.增肌
2.消脂
脂肪比例是很重要的一個指標，影響體型的美感。
年紀長了，更需要加倍努力。
我也是火麒麟，喜歡使用不同的家用健身器材（有時候試過就放一邊）。
不過也可以為大家給出意見，也可以輪流使用，鍛煉免於太枯燥，適當應用，確實不少有不錯功效。
飛力棒
說可以幫助燃燒脂肪。
抖動中幾乎全身肌肉在運動，抵抗那種抖動的力量，可以用到一些深層肌肉。
價格也很實惠，幾十元到一百多元
我就實驗一下是否有這功效。
可以從每次兩分鐘開始，慢慢增加到5分鐘以上，可以大汗淋漓。
換不同的握法，運動不同的主肌肉，有很好的健身減脂效果，再配合男人健身的三寶典:
（1）胸肌鍛煉
（2）背肌鍛煉
（3）胳膊鍛煉
對塑型有幫助。
實驗後我的客觀意見，該器材可以對燃燒脂肪，出汗等等有輔助功用，值得買回來鍛煉，但是就別完全相信廣告，說運動幾分鐘，就整天在燃燒脂肪，免得你失望。
始終一分耕耘一分收獲。
Lobo
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