以一般運動來說，胸肌其實沒有大用，人類胸肌再大，也不能像鳥飛起來。
不過不論男女，合比例的胸部都是性感象徵。
有興趣的不妨花些時間鍛鍊。
最簡單的胸部運動，就是俯臥撐，但是以前學校裏體育課教的，就有些欠缺。
1.手腕手臂成90度
年紀大了狀態不好，有可能手腕受傷。
2.胸部下得不夠低，胸肌拉伸不夠
肌肉要鍛鍊出好線條，需要拉長再收縮來刺激。
所以最好有個俯臥撐支架，或者用兩張凳子做俯臥撐。
3.在短時間做最多次數的俯臥撐
這樣對胸肌胳膊的要求，主要是爆發力，對胸肌刺激有限。
需要慢起慢落，也不要最後把手臂伸得太直，手臂伸過直時，會發現胸肌是在鬆弛狀態。
胸部肌肉一直保持緊張，才有效果。
應該是胸部上升至差不多平肩位置，用力將胸肌夾往中間，鍛鍊中縫位置。
用架子方便夾胸。
俯臥撐架子
鍛鍊要能堅持，需要動作沒那麼悶，就需要些鍛鍊玩具。
這種架子較好保護手腕，加上上述種種原因，值得一試。
每種距離。做兩三組。每組8~10下，提議做三四種距離以上，鍛鍊胸肌不同部位，甚至可以練到三頭肌、肩部肌肉等等。
拔手柄時候用腳踩著踏板。先拔起一邊再拔另外一邊。練完你會發現肌肉膨脹，看得出效果。
可以膝蓋著地。
鍛練肌肉，發力多大不是最重要，只要肌肉保持緊張，就有效果。
練一個星期應該肌肉可以保持。當然要繼續，不然肌肉會消失。
Lobo
** 博客文章文責自負,不代表本公司立場 **