「地中海飲食」結合「5：2輕斷食」
減肥路漫漫，是不少人的終身事業，找到適合自己的減肥方式尤其重要，減重之餘更要保持身體健康。最近，英國一位知名醫生Michael Mosley分享了一種「地中海飲食」結合「5：2輕斷食」的減肥方式，有效減重之餘，更標榜可減少對身體的傷害。
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據英國媒體Mirror報導，「地中海飲食」是指多攝取蔬果類、全榖雜糧類和豆類，以及適量食用低脂肉類、低脂乳品，少吃加工肉類、紅肉和甜點。而「5：2輕斷食」中的5與2這兩個數字分別為5天和2天，指一週7天裡面，可以選5天正常飲食，另外2天減少進食量，而這2天不可以是連續的兩日。
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而減少食量的這兩天，男生建議攝取熱量不要超過600大卡，女生則是500大卡，並只吃「有益的」食物，如優質蛋白質、低醣和蔬果。
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進行這兩種減肥法的同時，也需要注意飲食控制，Mosley建議在日常飲食時，應該要盡量減少攝取糖類食物，如含糖零食、飲料和甜點等。此外也盡量不要吃含澱粉的碳水化合物，包括麵包、意粉和白米飯，將其改為全穀物類，例如：黑麥、大麥、野生稻和蕎麥。
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比起近年來流行的168斷食法（吃飯的時間控制在8個小時內，另外16小時拒絕飲食），52斷食法除了可以有效減重外，配合好的飲食食材及習慣，對身體的傷害更低。
