失眠是許多都市人的困擾之一。近年來，有一種被稱為「美軍睡眠法」（Military Method）的方法廣為流傳。
據稱，這種方法能夠幫助人們快速入眠，並在短短幾分鐘內達到入睡的效果。
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據報導，這種方法的步驟如下：
放鬆面部肌肉，包括下顎、舌頭和眼周肌肉。
放鬆肩膀，然後放鬆上臂和下臂。
慢慢呼氣，保持胸口放鬆。
放鬆大腿和小腿。
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完成以上步驟大約需要1分鐘到1分鐘半的時間，並盡量讓思緒空白。接下來，可以想像以下三種場景之一：
你躺在平靜湖面上的獨木舟上，頭上是一片藍天。
在漆黑的房間裡，舒服地躺在黑色天鵝絨製成的吊床上。
不斷地在10秒內重複說「不要想、不要想、不要想」。
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據報導，這種方法聲稱通過持續練習6個星期，成功率可達96%。然而，由於每個人的身體狀況和反應不同，這種方法的有效性可能因人而異。
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而且需要留意的是，入眠困難是一個個體化的問題，並不是每個人都適用於相同的方法。
如果你有長期的失眠問題，建議尋求專業的醫療或心理諮詢，以獲得更具體的建議和治療方法。此外，建立良好的睡眠習慣和環境也是促進良質睡眠的重要因素。
美國最新研究揭示長期食用海鮮可能攝入「永久化學物質」，因此迫切需要修訂公共衛生標準。
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美研究指出食用海鮮增加人體接觸「有害物質」的風險被長期低估
美國達特茅斯學院（Dartmouth College）最新研究發現，食用海鮮時可能會暴露於「全氟/多氟烷基物質」（PFAS），這是一類被認為對人體有害的化學物質。然而，食用海鮮可能增加接觸PFAS的風險長期以來都被顯著低估，這對公共衛生政策和個人飲食選擇上都可能有重大影響。
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研究者呼籲修訂公共衛生標準以確保海鮮消費的安全性
此研究已於學術期刊《暴露與健康》（Exposure and Health）上發表，並呼籲要儘快修訂公共衛生標準，以確保人們能安全食用海鮮。
「全氟/多氟烷基物質」（PFAS）因持久性及難分解等特點被稱為「永久化學物質」
研究指出，PFAS是一種含氟表面活性劑，常用於製造塑膠和不沾鍋等產品，因其持久性和在環境中難以分解的特性而被稱為「永久化學物質」。這些物質可以通過在土壤和水域中積累，尤其是在海洋生物體內，甚至透過食物鏈進入人體。此外，PFAS已被證實與多種健康問題如癌症、胎兒異常、高膽固醇、甲狀腺問題及生殖障礙等相關。研究更顯示，幾乎所有美國人血液中都有可測量的含量。
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研究團隊在新罕布夏州對當地多種海鮮進行了PFAS含量測試
研究團隊選擇了具有工業背景且海鮮消費量位於全美前列的新罕布夏州作為研究地點。他們在當地沿海市場購買了銷售量最高的26種海鮮進行檢測，包括鱈魚、黑線鱈、龍蝦、三文魚、扇貝、蝦和吞拿魚等採檢PFAS含量。
研究顯示蝦和龍蝦的PFAS濃度最高其他海產含量則較低
研究結果顯示，蝦和龍蝦的PFAS平均濃度最高，每克肉含1.74至3.30毫微克（nanograms），而其他海產的含量大多低於每克肉1毫微克。
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PFAS在環境中普遍存在難以確切得知來源
研究人員指出，由於PFAS普遍存在於環境中，因此對於如何確定這些化學物質的來源及其如何進入海洋食物鏈是一大挑戰。他們特別提到兩類海洋生物更可能在體內累積PFAS：一是貝類，通常棲息於靠近岸邊的海底，二是大型海洋生物，因為牠們可能通過食用較小型的海洋生物攝入PFAS。
流行病學副教授再次呼籲制定相關的食品法規保護公眾健康
達特茅斯學院流行病學副教授Megan Romano強調，雖然海鮮是精益蛋白質與不飽和脂肪酸的重要來源，但也可能是人類接觸PFAS的潛在低估來源。因此，他並非建議不吃海鮮，而是再次呼籲盡速制訂相關食品法規。
