記得要補水啊！
常言水是生命之源，吸收足夠水分，對維持身體健康十分重要，特別是秋季天氣變得乾燥，容易令身體水分揮發流失。 然而很多人都忽略了正確飲水的重要性，其實只要充分了解補水基本之道，學懂適時喝水補濕，便既可促進身體機能運作，更能防治各種身體毛病。
識飲提升身體機能
眾所周知，水是人體不可缺少的元素，除了身體百分之七十是由水分組成，許多身體機能運作，亦需要水分來促成，因此每人每日均要藉着喝水來補充水分。不少人以為夏日郊遊遠足或進行劇烈運動，由於排汗較多，所以才需要特別注意補水，其實炎熱天固然要避免因缺水而導致中暑情況，但在平日的生活上，也不可忽略喝水的重要性。
乾燥缺水減抵抗力，補水提升機能防百病，飲幾多才足夠？
事實上，喝水的好處多不勝數，由協助身體進行新陳代謝、調節體溫及排泄等各項功能，以至避免身體出現各種毛病，水分都起到關鍵作用。充足的水分，既能協助消化及腸胃蠕動，改善便秘問題，也可促進排毒及身體抗氧化功能，令面色不致蠟黃之餘，肌膚亦可獲得足夠滋潤，不至變得粗糙及失去彈性。由於喝水能有助糖分代謝，更有機會減低肥胖問題出現，喝水亦能加快體內細菌排出，提高身體免疫力。
有助減低患病機率
縱觀上述關於喝水的好處，或已足夠提醒大家要多喝水，但原來維持身體足夠的水分，更有防治疾病的作用，例如喝水可減低患上腎結石、尿道炎等與泌尿系統相關疾病的可能性。此外，也可降低體內血液濃稠度，預防動脈硬化、心腦血管等疾病。
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正確喝水還可更有利調整飲食，幫助控制高血壓、糖尿病等慢性疾病，而喝水亦能為肺部提供滋潤作用，幫助在呼吸過程中把空氣中的雜質排出，從而減低出現咳嗽、感冒等症狀。
值得一提是，過去更有研究指出，人體的攝水量，跟認知功能及情緒亦息息相關，如體內缺水，除會顯著降低個人專注力及記憶力，就連反應及正向情緒也可受影響，特別是孩童更會出現頭痛、易怒及認知或學習功能減退等問題，所以喝水對成人及小孩同樣重要。
留意飲用原則
除要養成每天喝八杯水的習慣，更有許多健康補水的基本原則應要遵守。很多人平日只待口渴才懂得喝水，然而大腦對於身體水分的反應會有延遲，當真正感到口渴之時，其實身體已經處於非常缺水的狀態，若到此時才去喝水，有可能已錯過補充足夠水分的最佳時機，可以引致中暑等情況出現。
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除了留意身體口渴程度，大家亦要關注排尿情況，因為在正常新陳代謝下，人體每日都會排出約一千毫升尿液來幫助排毒，故當尿液顏色偏深，便代表身體需要補充水分，協助排毒，而若呈淡黃色或偏淺色澤，則有可能代表喝水過多，大家可按情況來調節攝水分量。惟要留意的是，不少人喜歡以咖啡或碳酸飲品來代替一般清水，但其實此等飲料不可當作正常攝水量，反而飲用過多其他飲料，更有可能需要加倍飲水，以作中和。
喝水的分量當然重要，但原來補水的時間，甚至飲水的過程，同樣不可忽視，例如臨睡前能夠喝一杯水，會有預防血管阻塞、減低患上心血管疾病的作用。早上起牀立刻喝水，更有效幫助腸胃蠕動及改善便秘。此外，喝水時若大口灌下，會加快排尿速度，反而小口地喝，可避免喝下去的水分快速流失，尤其心臟功能欠佳人士，更不宜一次過大量喝水，否則體液明顯增多下，會導致血液稀釋，加重心臟的負荷。
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