台醫生分享「6大排空膀胱秘訣」,提醒尿液殘留或引起腎衰竭。
台灣泌尿科醫生普及「排空膀胱」知識
尿液殘留竟會引起腎衰竭?台灣知名泌尿科醫生高銘鴻近期在FB專頁發文普及關於「排空膀胱」的知識。他指出,在正常情況下,成人每次排尿量應在300至600毫升,大約是一個中型水瓶的容量。50歲以下的人排尿後膀胱內可能殘留約60毫升尿液,而年紀更大時,這一數字可能增至100毫升。
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尿液殘留可能引起一系列健康問題
高銘鴻進一步指出,「排空膀胱」對健康起著至關重要的影響,當人們感到需要排尿時,相關神經會向大腦發信號。如果尿液殘留在膀胱內未能完全排出,可能會造成尿液從膀胱逆流至腎臟,進而引發泌尿道感染或膀胱輸尿管逆流等問題,並在某些情況下導致腎功能衰竭。此外,尿液殘留可能會使膀胱過度拉伸或膀胱肌肉受損。
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醫生分享6大「排空膀胱」技巧
民眾應如何確保避免這些健康問題呢?高銘鴻分享了六大排空膀胱的技巧:
1. 不要憋尿
當感覺尿急時應盡快尋找廁所排尿,避免憋尿。
2. 上廁所不逗留
快速完成排尿,盡量避免在廁所逗留太久,長時間坐著會導致膀胱不完全排空。
3. 攝取足夠水分
適量飲水有助於排出體內毒素,促進健康排尿。
4. 完全坐下解尿
民眾應避免懸空解尿,確保骨盆底肌肉得到放鬆。
5. 做骨盆底肌肉運動
日常可做諸如凱格爾運動,有助於提高膀胱控制能力,改善尿失禁。
6. 避免膀胱刺激物
盡量不飲用或少量飲用咖啡、茶、碳酸飲料、酒精等,以及避免柑橘類水果和某些香料,這些食物飲料可能會刺激膀胱。
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醫生呼籲保持良好排尿習慣
最後,高銘鴻提醒大家,良好的排尿習慣和生活方式對預防泌尿系統問題至關重要,能有效提升膀胱健康並預防尿失禁等不適症狀的發生。他呼籲大家應重視這些生活習慣,並定期關注自己的膀胱健康,以維持良好的健康狀態。
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捷克專家揭食物中毒藏「3大腦部風險」,恐長期影響智力!
捷克專家指出食物中毒可能會長期影響智力
據《每日郵報》報導,捷克查理大學(Charles University)寄生蟲學家及演化生物學家認為,一次食物中毒的經驗可能會長期影響人的智力,出現諸如學習能力下降、記憶力衰退等症狀,甚至還會增加罹患精神分裂症的風險。
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研究團隊針對在兩種可在人體內長時間存活的病原體進行分析
研究團隊在《Folia Parasilogica》期刊上發表了這項研究成果,該研究主要針對兩種可長時間存活於人體內的病原體進行分析,包括弓形蟲(Toxoplasma gondii)和萊姆病(Lyme Disease)的病原體伯氏疏螺旋體(Borrelia spp)。
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弓形蟲的傳播途徑主要是未充分烹調的肉類、受污染的水源以及染病貓咪的糞便
報導指出,弓形蟲常見於未充分烹調的豬肉、羊肉及鹿肉中,也可在受污染的水源及染病貓咪的糞便中找到。
弓形蟲是美國食物中毒死亡的主要原因之一
在美國,弓形蟲引起的食物中毒死亡案例佔了約24%,而萊姆病則主要通過壁蝨叮咬傳染,每年約有47.6萬美國民眾受到影響。研究團隊調查了7762名平均年齡42歲的參與者,發現其中962人採檢弓形蟲呈陽性,1778人伯氏疏螺旋體呈陽性。
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研究發現曾因弓形蟲中毒的人在認知測試中反應慢且準確度較低
研究結果顯示,曾因弓形蟲中毒的受試者在進行與認知相關的斯特魯普實驗中(Stroop test)反應速度較慢,準確度也較低,這意味著他們的記憶力或智力可能較差。
寄生蟲感染在身體症狀消失後仍可能對記憶力造成長期影響
對此,研究報告的作者強調,儘管食物中毒與認知能力衰退之間的確切相互作用仍需進一步研究,但透過研究成果可以發現,寄生蟲感染會造成長期的健康影響。即使身體症狀已經消失,但記憶力仍可能會受影響,這表明寄生蟲能引起慢性問題。在以往的研究中也已經表明,食物中毒發生後的幾星期至幾個月內會出現上述風險,只是多數人並未覺察。
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