膽固醇過高是很多都市人的通病，哈佛醫學院研究指出，平時多吃8種超級食物，或有助降低膽固醇，穩定血壓。
示意圖。設計圖片
膽固醇是人體一種必需的物質，能夠製造膽汁、賀爾蒙與維持細胞的機能，人體血液中約有75％的膽固醇是來自肝臟製造，另外25％來自日常飲食，但如累積過多膽固醇，就會提高心血管疾病風險。
示意圖。設計圖片
美國心臟協會（AHA）建議 ，平時多吃水果、蔬菜、低脂乳製品、瘦肉、含有Omega3脂肪酸的魚類、堅果類、豆類、植物油等，有助預防膽固醇過高。
Unsplash設計圖片
8大助降膽固醇食物
哈佛醫學院一項統合分析研究指出8大食物可以降低膽固醇、穩定血壓
第1是燕麥，燕麥含有可溶性纖維，可以搭配其他水果當早餐；
第2是全穀類，包括大麥或其他全穀類有豐富的纖維質，可以降低心臟疾病風險；
第3是豆類，富含可溶性纖維，可以增加飽足感，有助減重；
第4是茄子及秋葵，這2種蔬菜熱量極低，是攝取纖維的好來源；
第5是堅果，包括杏仁、核桃、花生、腰果等堅果含有健康油脂，適量攝取對心臟有益，還能將低約5％的膽固醇。
示意圖。設計圖片
第6是植物油，使用橄欖油、芥花油、苦茶油取代動物性油脂，有助降低低密度脂蛋白；
第7是水果類，蘋果、葡萄、士多啤梨及柑橘類水果富含果膠，可以降低膽固醇；最後是魚油，每周吃2到3次富含Omega3脂肪酸的魚，有助降低低密度脂蛋白，還能保護心臟。
台灣醫生揭98%狐臭患者都有1共同特徵，透過看耳仔就可判斷有沒有狐臭。
台灣皮膚科醫生指出狐臭的產生與多種因素有關
夏天一到，有人因為容易出汗而出現狐臭味，這對很多人而言是一件極為困擾且尷尬的事情。台灣皮膚科專家沈孟暵醫生在Facebook專頁上分享，指狐臭的產生和多個因素有關，包括濕耳垢、青春期的荷爾蒙變化、家族遺傳以及日常生活習慣等。
示意圖。設計圖片
青春期荷爾蒙刺激會使得汗腺發達從而增加狐臭風險
沈醫生解釋，人體的汗腺分佈於全身的小汗腺，以及腋下及私密處的大汗腺（又稱頂漿腺）。當腋下流汗時，大汗腺分泌的汗腋經由表皮細菌的分解，會散發出強烈異味。而隨著青春期荷爾蒙的刺激，頂漿腺發達者便會產生強烈異味，導致腋下濕濕黏黏，且衣服也會沾染黃色污漬。
有狐臭的人98%都有濕耳垢的問題
其中，有狐臭困擾的人，超過98%都有濕耳垢，因而判斷有沒有狐臭，只需要「看耳朵就知道」。隨著青春期開始，這股味道會越來越明顯。
示意圖。設計圖片
狐臭和遺傳有密切關聯
此外，狐臭和遺傳有很大的關係，若父母雙方都有狐臭，其子女出現狐臭的可能性介於60%至80%之間，如果只有其中一方有狐臭，這一比例則降至50%。另外，狐臭和飲食以及精神狀態和腋下毛量有關。
示意圖。設計圖片
針對如何改善狐臭的問題，沈孟暵醫生提出以下4個方法：
1. 保持清潔
流汗之後應立即清洗並保持腋下乾燥，換上乾淨的衣服，能有效降低異味的產生。
2. 飲食調整
減少攝入肉類和乳製品等可能刺激皮脂腺和大汗腺的食物，增加膳食纖維的攝取，如蔬菜等，有助改善異味。
3. 剃除腋毛
剃毛可以減少汗水和細菌在腋下的積聚，有助於保持清潔和減少異味。
4. 使用止汗劑
選用合適的止汗劑可以抑制汗水的分泌，從而減少異味。但需注意有傷口和大量出汗的情況下應避免立即使用，最佳使用時期應在睡前和肌膚乾燥的情況下。
Getty示意圖
狐臭嚴重者醫生建議透過手術治療改善
若這些日常方法無法有效改善狐臭，沈醫生建議可以考慮進行手術治療，如磁波熱能除汗術、螺旋刀刮除術或肉毒桿菌注射等。他強調，無論選擇哪種治療方法，患者都應與醫生進行充分討論，了解各種治療方式的優缺點及可能復發的風險。在選擇適合自己的治療方式的同時也應保持良好的生活習慣，以達到最佳的治療效果。
