搭機驚感染細菌病毒 資深空乘教你5招自保

疫情過去，但不少人仍有戒心，特別是搭飛機，會擔心搭完會生病，有資深空乘就分享搭機5項「衛生措施」，減低感染風險機。

外媒報道，資深空乘羅伯特（Jay Robert）就說，機艙清潔情度很參差，所以他自己寧願自保都不想中招，綜合20年機上工作經驗，他得出5大衛生措施，建議旅客參考。

1. 搭早班飛機

示意圖。設計圖片

原因顯然易見，因為一架短途客機每日飛至少4轉，客機通常會到晚上停靠後才會進行比較「深層」清理，為翌日的航班個準備，所以可以想像早班機最乾淨。

2. 用毯子蓋住座位

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航空公司提供的與毯子，在次飛行之前都會清潔，但坐位就肯定不是，所以羅伯特養成以毯子覆蓋座椅的習慣，就有如加了一層椅套一樣。他又指，有時枕頭會有上手乘客的口水、汗水甚至血液，所以最好在使用前聞一聞，最好當然是自備旅行毯和枕頭。

3. 地毯很污糟

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飛機的地毯可以非常污糟，甚至烈以留下風乾掉的屎尿和血液，深色地毯下往往難以察覺，羅伯特建議利用包裝航空公司提供的毛毯的膠袋，鋪在地上才放手提行李。

4. 切勿除鞋

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既然地毯可以非常污糟，那麻你還會赤腳走在上面嗎﹖但不少人並無這個意識，當機艙是自己的家一樣。另外，如果你不肯定自己有沒有腳臭，就請不要除鞋，因為這有機會造成「空氣質素」問題，腳臭會令其他人很不適。

5. 座位清潔

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羅伯特說，很多空乘都會用消毒濕紙巾抺一抺座位周圍的每個可觸摸表面，包括座椅、桌板、螢幕、安全帶和控制面板，因為這是都是工作人員都是容易忘記清潔的區域。而坐位前的置物袋，則最好不要接觸，因為可以想像，內裏可以非常非常污糟。

長者進食大型魚類想改善視力，結果反令腎功能降低，醫生揭：和重金屬有關！

長者進食大型魚類食品令腎功能下降

隨著健康意識的提升，人們愈來愈注重日常飲食，選擇進食健康食品，但在進食時應避免攝取過多，從而對身體造成負擔。據悉，曾有長者為改善視力每日補充魚油並食用三文魚等大型魚類，結果反令腎功能急劇下降。

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魚類有助於降低三高問題

台灣知名腎臟科醫生洪永祥在東森電視節目《醫師好辣》指出，雖然魚類是極佳的健康食品，含有優質蛋白質及多元不飽和脂肪酸，有助於降低血壓、血糖及血脂等「三高」問題。

部分大型魚類含有對人體有害的重金屬

然而，部分大型魚類可能含有重金屬，以重金屬鉛為例，這些重金屬若是進到血液當中，很快就會離開體內，但積累在人體脂肪中，可能長達30年仍難以排出，因此魚皮、魚內臟等食物不建議食用。

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長者長期大量食用含有重金屬的魚類產品導致腎功能下降和貧血

此外，洪永祥醫生提及曾有一名70歲的病人長期在門診就醫，該病人因視力模糊及反應變慢，在鄰居的推薦下開始大量食用魚油與魚肉。不幸的是，半年後老人不僅腎功能急劇下降，還出現了貧血現象，包括紅血球、白血球及血小板數值均有所下降，疑似是出現再生不良貧血的症狀，這些症狀均和重金屬累積有關。因此，他將患者轉至神經內科進行進一步檢查。

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醫生建議適量食用魚類並注意重金屬風險

洪永祥醫生建議，食用魚類固然健康，但建議以巴掌大小的魚為宜，若要食用大型深海魚，每週不宜超過兩次。至於如何應對過量攝入的重金屬，他則建議多喝水、多運動，透過流汗等代謝途徑將重金屬排出體外。

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