研究指長期看電視或致夜尿 引發多種健康風險

一項研究顯示，長時間看電視和夜尿可能有關連，或會增加多種健康問題發生的風險。

長期看電視或和夜尿有關。示意圖

英國《衛報》報道，4名中國研究人員，根據美國全國健康營養研究調查（National Health and Nutrition Examination Survey）數據，分析2011年至2016年之間13,294名20歲以上美國的資料，顯示32%的人患有夜尿症，即每晚必須落床小便2次以上。

夜尿也和2型糖尿病有關。Getty示意圖

在歸納這些人的生活數據後，研究人員發現，日間看電視或網上影片總時數超過5小時的人，發生夜尿症的風險，比少於1小時的人高出48%。專家指出，夜尿會導致睡眠質素欠佳，增加多種健康問題發生的風險。

觀看影片

研究報告指，夜尿不僅會引發高血壓、心血管等疾病的發生和死亡率加會提高，甚至令社會背負龐大經濟重擔，研究認為睡眠質素下降與夜尿症有密切相關，是需要全面關注與介入的公衛問題。

長時間看電視或引發健康問題。 示意圖。設計圖片

不過，研究人員同時提出其他解釋。例如長時間看電視者本身易有2型糖尿病，而此病是夜尿症的危險因子之一；另外坐得太耐也會令體液滯留腿部，亦有可能導致夜尿。最有可能的另類因素，就是看電視時常會飲東西，令液體攝取量增加。

睡前喝飲料也可能會有夜尿。 示意圖。設計圖片

這項研究的侷限性，在於依賴受試者報告看電視習慣與頻率等數據，亦無法證明因果關係。研究成果21日於期刊《神經學與尿路動力學》（Neurourology and Urodynamics）發表。

台灣復健科醫生推薦4食材維持關節健康，通過日常膳食有效改善關節問題。

示意圖。設計圖片

醫生推薦4種食材維持關節健康
行路時關節「喀喀」作響，常會讓人擔憂是否關節退化的徵兆。飲食在維持身體機能方面扮演關鍵角色，台灣知名復健科醫生王竣平推介了4種有助於維持關節健康的食材，分別是鯖魚、椰菜、芭樂及綠茶，這4種食材均含有特定營養素，在日常膳食中加入能夠對關節健康提供支持。

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1. 鯖魚
鯖魚含豐富Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對於保持關節活力至關重要，且還有助於於緩解關節炎症狀和提供潤滑作用，減少關節間的摩擦。

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2. 椰菜花
椰菜花含有豐富的維生素C和鈣，是維護關節軟骨健康所必需的。維生素C不僅可以使得骨質變得堅固、有彈性，還可以預防關節炎等疾病。此外，椰菜花更是維生素K的來源，有助血液正常的凝固功能，促進骨骼的鈣化。

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3. 番石榴
番石榴是維生素C的極佳來源，其維生素C的含量遠超過許多其他水果，其膠原蛋白的形成，對強化關節及骨骼結構極為重要。因此，攝取足夠的維生素C有助於增進體內結締組織、骨骼和牙齒的健康生長。

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4. 綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化劑，如類黃酮和兒茶素，這些化合物不僅有助於調節生理機能，還具有抗發炎特性，有助於提升關節的靈活性。

醫生建議減少攝取加速關節損傷的食品
此外，王醫生還指出，加工食品、高飽和脂肪的紅肉、高糖飲料及酒精等，均可能導致體內發炎物質積聚，加速關節組織損傷並提高發炎風險，因此建議減少攝取這類食品。