女人四十要學識點樣抗衰老

女人唔補好易老?

女人四十後就開始步入衰老階段了，但是每個人都有一顆愛美之心，即使年齡也要留住青春面容。想要看起來繼續年輕，就必須要抗衰老。

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方法一：飲牛奶

牛奶不僅對身體健康有幫助，對肌膚年輕也有一定幫助哦。每天堅持飲用牛奶能讓肌膚更加白暫通透，採取面膜方式也可以幫助潤膚和抗皺，同時睡前喝一杯牛奶，還能提升睡眠質量。

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方法二：敷面膜

面膜可以說是保養皮膚的高級營養品了，它能夠直接有效的保養皮膚，並且有全面快速修復肌膚的功效。不過，功能性面膜有分很多種，愛美的女性朋友需要根據自己的膚質來選擇，幫助提升肌膚的修復能力與更新能力。

方法三：精華液

女生25歲以後，皮膚會逐漸走下坡路，想要延緩肌膚的衰老，就必須要選擇一款適合自己的精華液，精華液不僅能淡化色斑黑色素，還能有效延緩皮膚衰老、鬆弛。

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方法四：補充纖維素

隨著年齡增大，身體代謝速度會下降，而纖維素可以幫助人體通便、排毒等等，能有效改善臉色，因此纖維素的補充，對於四十歲以上的女性而言是非常重要的。

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方法五：多做運動

女性堅持運動，不僅能保持身材，還能讓體內毒素得到有效排出，從而令肌膚變得紅潤有光澤，所以四十歲以後的女性不妨每天堅持做30分鐘的有氧運動吧，比如慢跑、瑜伽、羽毛球等等。

方法六：蜂蜜水

每天早上起床的時候喝一杯蜂蜜水，不僅可以改善便秘、清理腸道，還能防止皮膚乾燥等等，具有一定的抗衰老作用。

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方法七：充足的睡眠

四十歲以後的女性不僅需要抗衰老，還需要防止身材「發福」，因此睡眠必須要充足才行。因為充足的睡眠能夠為肌膚提供更好的修復與再生，有效起到延緩衰老的作用，另外，充足的睡眠還能幫助減肥。

方法八：做好防晒工作

陽光中的紫外線可以說是肌膚的「天敵」，因為紫外線對肌膚產生的傷害影響極大，因此出門必須要做好防晒措施，並且防晒需要一年四季都做，並不是針對夏季而言哦。而防晒用品與乳液也需要根據自己的需求來選擇，比如去海灘以及上班用的防晒霜需要區分開來。

英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！

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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉

綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。

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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。

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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%

研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。

肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果

此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。

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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢

英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。

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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求

哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。

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