生理不適有苦自已知~
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女性在壓力大或生理期前，女性荷爾蒙分泌會急劇變化，造成生理及心理的困擾。 月經來潮前約5到11天，不少女性朋友們會出現種種不適，包括浮腫、胸部脹痛、頭暈、腰痛等，甚至感到煩躁、無法集中思想、無精打采等，這些統稱經前症候群(premenstrual syndrome），簡稱PMS，症狀因人而異。
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日本有婦科醫師稱，體內荷爾蒙變化大時，有三項注意事項和貼士，有助舒緩經期時生理和心理上的不適。
1. 避免進食含砂糖的甜食
情緒焦慮不安時，吃了甜食便能平靜，因為甜食中還有能安定神經的血清素。不過，葡萄糖等醣類會使人上癮，特別是砂糖。食用過多砂糖更會破壞荷爾蒙平衡。建議可改吃糙米飯糰等食物，並慢慢咀嚼讓醣類完全吸收為最好。
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2. 穿著寬鬆褲子
念珠菌是常見於陰道中的細菌，平時相安無事，但當壓力大而免疫力下滑時，念珠菌便會大量增加，引發陰部發癢。這時千萬不要反覆沖洗陰部，一旦好菌沖洗掉會使念珠菌增殖更快。建議應穿著透氣佳的棉質或絲質褲子，避免悶熱。
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3. 生理期前吃香蕉
生理期前是雌激素和黃體醋分泌交替之際，容易引起身體不適或情緒焦慮，這就是所謂的經前症候群(PMS)。能減緩症狀的食物就是香蕉，香蕉有豐富的營養，有能保持皮膚健康的維他命B6、促進皮膚再生的胺基酸以及有助於預防浮腫及便秘的鉀及鎂。
英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！
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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉
綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。
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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗
《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。
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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%
研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。
肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果
此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。
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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢
英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。
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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求
哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。
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