濕熱體質好惹蚊？ 教你5避蚊蟲叮咬

唔想俾蚊叮就要留意~

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夏天是蚊蟲較為活躍的季節，相信不少人都常常抱怨被蚊子叮咬，甚麼人最常被蚊子「叮」上？中醫表示，多汗、不愛洗澡、體味重、體溫高的人絕對是蚊子的最佳首選。小孩也較容易被蚊子叮咬，因為他們的代謝特別快、體溫也較高。常流汗的人，由於人體排出的汗液會在空氣中揮發，使身體附近形成一股潮濕溫暖的氣流，也會對蚊子產生吸引力。

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從中醫的觀察來看，蚊子非常喜歡有濕熱體質的人。中醫指，這類型體質的朋友經常會出現大汗淋漓、口乾舌燥、口臭、尿黃，以及體溫偏高，屬於一群代謝差、容易便祕的人。
 
想要改善濕熱體質該怎麼做？中醫提供下列5大養生、祛濕訣竅，有助排除體內濕熱，避免蚊蟲持續糾纏的自我保養關鍵：

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1. 避免洗冷水澡：

天氣炎熱時，許多人常喜愛直接沖冷水澡，或是用冷毛巾抹身，但中醫認為這樣的消暑方式，不僅無助暑氣消散，更可能使皮膚毛孔因此收縮，反不利濕熱的祛除。

2. 洗溫水澡、適度泡腳：

事實上，人體的散熱機制主要是透過流汗來進行，因此想要降低身體的體溫，與其洗冷水澡，不妨洗個溫熱的熱水澡（40℃左右），反而有助於皮膚毛孔打開，讓身體排出多餘的熱量。或者，可以於平時閒暇時，適度用溫熱水泡腳，也有幫助排汗的作用。

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3. 少碰重口味、辛辣、刺激性食物：

日常飲食要避免吃高溫、油炸、燒烤、辛辣等刺激性的食物，以及牛肉、羊肉等有豐富動物脂肪、甘溫滋膩的食物，以免加重濕熱症狀。

4. 適度攝取有助清熱化濕的食材：

建議可以適量攝取薏米、蓮子、綠豆、赤小豆、黃瓜、菠菜、白菜、蓮藕、紫菜等有助清熱、化濕的食材。

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5. 自製清熱茶飲

漢方清熱祛濕飲

材料：白茅根3錢、茯苓3錢、淡竹葉3錢、生甘草2錢、地骨皮3錢。

做法：將上述所有藥材洗淨，加入2000ml清水煮沸後，加入所有材料，以小火滾煮20分鐘後，放涼即可飲用。

白茅根：清熱解毒、利尿滲濕。

茯苓：利水滲濕、健脾安神。

淡竹葉：清熱除煩、通利小便。

生甘草：清熱解毒、調和藥性。

地骨皮：滋陰潤燥，有助於降低身體體溫。

英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！

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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉

綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。

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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。

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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%

研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。

肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果

此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。

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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢

英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。

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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求

哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。

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