食得啱減磅話咁易 4種食物加快新陳代謝

食譚仔記得要加辣？

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常說要減肥運動之餘當然要控制飲食，但只要吃得對其實事半功倍。以下便有7種食物或是飲料有助減肥，全部也是日常可以接觸的食物，大家也可以試試。

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其中一樣便辣椒，辣椒內的辣椒素令體溫迅速上升，加快體內的新陳代謝。不過麻辣火鍋就不應是其中的選擇，因為火鍋內含有不少的油份，對減肥有大大的影響。

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魚類亦是另一種有助減肥的食物，包括日式食品中常見的吞拿魚、三文魚及鯖魚，因為含有大量的Omega 3脂肪酸，同樣是可以刺激新陳代謝及調節食慾的產生。

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西芹或許未必是每個人也愛好的蔬菜，但其實對身體非常健康，熱量非常低之餘亦能保持身體水分，並有大量燃燒脂肪的纖維。另外食物方面還是就是葵花籽，有研究指可以激發體內細胞中的線粒體，燃燒身體內多餘的脂肪。

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最重要還是適當控制飲食再配合每日的運動，很快便能將體重調控到適當的水平。

英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！

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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉

綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。

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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。

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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%

研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。

肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果

此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。

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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢

英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。

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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求

哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。

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