做好護鼻措施，和乞人憎鼻水講拜拜。
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天氣急速轉涼，今日錄得入秋以來最凍！天冷反應最敏感莫過於鼻，打乞嚏、流鼻水、鼻塞一齊來，實在令人忟憎。想擺脫鼻水以下幾個方法可以下﹕
一、熱毛巾敷鼻
鼻腔溫度下降會令免疫力亦隨之大降，更易感染病菌引致感冒或鼻敏感，而冷空氣亦會刺激鼻腔，令乞嚏打個不停。多用熱毛巾敷鼻，可以令鼻腔回暖，促進血液循環，同時維持鼻腔濕度，幫助抵禦冷空氣刺激。配以用手按摩及搓鼻亦可達到同樣效果。
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二、使用加濕器
冷風往往伴隨乾燥空氣，會帶走鼻腔黏膜上的保護粘液和水分，令鼻腔變得乾燥，鼻涕變得粘稠，因而造成鼻塞。而鼻涕亦有防止細菌進入體內的保護作用，如果缺少水分亦會降低身體免疫力，容易患上流行性感冒。家中可添置加濕器，保持空氣濕度，避免鼻腔變得乾燥敏感，同時亦要多喝熱水，暖身同時從身體內部補充水分。
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三、戴口罩出街
和乾燥造成的鼻涕粘稠不同，花粉、動物毛髮等過敏源會令鼻水增多，造成鼻水流不停，嚴重鼻敏感更會引起鼻炎。面對冷空氣造成的鼻腔免疫力下降，除了避免散播細菌，口罩亦可幫阻隔過敏原。同時，口罩還可隔走部分冷空氣和保持呼吸間流失的水分，避免鼻子直接吸入冷空氣，或水分被帶走造成的乞嚏和鼻塞。
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四、補充維他命
在容易感冒和感染流感的季節，更要注意補充維他命和營養素，增强身體免疫力。維他命B6可增强免疫力，維他命C是白血球組成的主要成分之一，維他命A有助保護粘膜組織。而維他命D亦可幫助體內抗菌因子發揮作用，有研究指出缺乏維他命D，患流感的幾率會增加1/3。
日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。
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日本皮膚科醫生推介5大美肌食物
為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。
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1.藍莓
藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。
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2.番茄
番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。
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3.西蘭花
談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。
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此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。
4.甘藍菜
甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。
此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。
5.三文魚
三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。
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三文魚中的Omega-3脂肪酸對皮膚健康同樣不可或缺。這些健康脂肪酸能滋潤柔嫩皮膚，並減少因炎症引起的皮膚紅腫和粉刺，從而促進皮膚的整體健康。
「美肌食物」成為愛美人士日常飲食的理想選擇
透過以上食材的科學攝取，不僅可以增強身體健康，更能有效改善皮膚狀態，展現自然健康的美肌。這些「美肌食物」因其對皮膚有顯著的積極影響，已成為愛美人士日常飲食的理想選擇。
