生活事
養和醫院就上載一段短片，物理治療師劉焯霆呼籲大家多做運動。
為抗炎防疫，不少打工仔和學生都需在家工作或學習，但長期使用手提電話或電腦，而且姿勢不正確又少活動，或會影響脊骨健康。養和醫院就上載一段短片，物理治療師劉焯霆呼籲大家多做運動，同時教大家幾個可在家做的伸展動作，保持健康。
俯臥撐。影片截圖
第一個動作是俯臥撐，每組10下，每日2至3組，可鍛鍊全身肌肉，包括手、腰、腳。
頸腰背伸展。 影片截圖
第二個動作是頸腰背伸展，每組10至15秒，每日3組，可伸展腰背肌肉。
原地跑。 影片截圖
第三個動作是原地跑，每日連續跑5至10分鐘，可鍛鍊心肺功能
物理治療師提醒大家，在室内亦可運動，保持體魄。 影片截圖
劉焯霆又提醒大家，不應長時間使用電話電腦，在室内亦可運動，多作伸展，亦要恆常運動，以保持體魄。
台灣國健署揭秘10種常見「假蔬菜」警惕飲食陷阱，並分享3招補充蔬菜小技巧。
國健署分享3個補充蔬菜小技巧維持飲食均衡
隨著現代生活節奏加快，不少人日常生活三餐都會選擇購買便當簡單解決，但也有人擔心這樣的飲食習慣可能不健康。為了幫助外食族保持健康飲食，台灣國健署於FB專頁「食在好健康」上分享了3項補充蔬菜的小技巧，教導大家如何在外用餐也能維持均衡的飲食結構。
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1.飯少菜多
國健署建議民眾在選擇快餐或便當時應嘗試「飯少菜多」的搭配方式。例如，在自助餐中可選擇減少飯量，增加一道蔬菜料理，以達到更健康的飲食比例。
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2.含蔬菜的主菜
選擇含蔬菜的主菜也是一個不錯的選擇，比如青椒炒牛肉、洋蔥炒肉絲或甜椒炒雞丁等，這些含有蔬菜的主菜不僅美味還能提高蔬菜的攝取量。
示意圖。設計圖片
3.避開假蔬菜陷阱
國健署特別指出，在夾取菜品時需注意避免選擇像粟米、薯仔、蓮藕等常被誤認為蔬菜的全穀雜糧。這些食材雖然也有營養價值，但並不屬於蔬菜類，因此在追求蔬菜攝取量時應避免選擇。其他易被誤認的食材還包括南瓜、芋頭、山藥、栗子、綠豆、皇帝豆、荸薺等。
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在便利店可選擇有效補充蔬菜的食品
國健署也提到，若民眾只能在便利店解決一餐的情況下，建議選擇青菜滷味、關東煮或者各類微波即時湯品，如番茄蔬菜湯、竹筍湯、蘿蔔湯、猴頭菇湯等，這些餐食可以有效補充蔬菜的攝入，保持飲食均衡。通過這些簡單的調整，即使在外食的情況下，也能夠做到營養均衡，有助於維護良好的健康狀態。
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