減肥都係離唔開飲食同運動~
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早前天后鄭秀文拍片大談紫薯比紫心番薯更低糖份及熱量，變相更有效減肥，Sammi更推薦如果想減肥效果更顯着，可以把紫薯隔夜食產生「抗性澱粉」減低澱粉質吸收，咁究竟真唔真？不如聽吓家營營養中心營養師吳瀟娜（Lillian）點講！
紫薯。(GETTY圖片)
點分紫薯同紫心番薯？
原來紫薯同紫心番薯係屬於唔同科類！紫薯屬於甘薯類，表皮和薯肉均為紫色，表面較平滑；而紫心番薯則屬於番薯類，表皮是啡色又或是紫色，亦都比紫薯粗糙，而薯肉的紫色就比紫薯更深！
紫薯。(GETTY圖片)
食紫薯比紫心番薯更有效減肥？
營養師Lillian表示，雖然紫薯熱量確實比紫心番薯低，但實質上兩者熱量相差不是太大，而且紫薯和紫心番薯各自含有不同的營養素，例如紫薯的維他命A及花青素含量較高，有較好的抗氧化功效；而紫心番薯則鉀質較高可以去水腫，兩者皆屬高纖碳水化合物，所以建議減肥時應交替食用，同時吸收兩者的好處。
紫心番薯。(GETTY圖片)
食隔夜紫薯產生「抗性澱粉」可減肥？
「抗性澱粉」的產生是由紫薯、白飯這類澱粉質食物經過一天冷藏後，由部分澱粉質轉化而成。它是一樣不被身體消化吸收的物質，同時有助增加飽足感，變相讓我們吸收少了澱粉質而減少熱量吸收。但一般建議以冷飯或不加熱形式進食，因若果再次加熱就會減少「抗性澱粉」含量。
不過Lillian都補充，其實當中產生的「抗性澱粉」含量不是太高，所以對減肥效用不是太有幫助，不能單靠「抗性澱粉」減肥。若果真的要減肥都是要配合一個整全營養均衡的減肥餐單才可以。
台灣醫生揭98%狐臭患者都有1共同特徵，透過看耳仔就可判斷有沒有狐臭。
台灣皮膚科醫生指出狐臭的產生與多種因素有關
夏天一到，有人因為容易出汗而出現狐臭味，這對很多人而言是一件極為困擾且尷尬的事情。台灣皮膚科專家沈孟暵醫生在Facebook專頁上分享，指狐臭的產生和多個因素有關，包括濕耳垢、青春期的荷爾蒙變化、家族遺傳以及日常生活習慣等。
示意圖。設計圖片
青春期荷爾蒙刺激會使得汗腺發達從而增加狐臭風險
沈醫生解釋，人體的汗腺分佈於全身的小汗腺，以及腋下及私密處的大汗腺（又稱頂漿腺）。當腋下流汗時，大汗腺分泌的汗腋經由表皮細菌的分解，會散發出強烈異味。而隨著青春期荷爾蒙的刺激，頂漿腺發達者便會產生強烈異味，導致腋下濕濕黏黏，且衣服也會沾染黃色污漬。
有狐臭的人98%都有濕耳垢的問題
其中，有狐臭困擾的人，超過98%都有濕耳垢，因而判斷有沒有狐臭，只需要「看耳朵就知道」。隨著青春期開始，這股味道會越來越明顯。
示意圖。設計圖片
狐臭和遺傳有密切關聯
此外，狐臭和遺傳有很大的關係，若父母雙方都有狐臭，其子女出現狐臭的可能性介於60%至80%之間，如果只有其中一方有狐臭，這一比例則降至50%。另外，狐臭和飲食以及精神狀態和腋下毛量有關。
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針對如何改善狐臭的問題，沈孟暵醫生提出以下4個方法：
1. 保持清潔
流汗之後應立即清洗並保持腋下乾燥，換上乾淨的衣服，能有效降低異味的產生。
2. 飲食調整
減少攝入肉類和乳製品等可能刺激皮脂腺和大汗腺的食物，增加膳食纖維的攝取，如蔬菜等，有助改善異味。
3. 剃除腋毛
剃毛可以減少汗水和細菌在腋下的積聚，有助於保持清潔和減少異味。
4. 使用止汗劑
選用合適的止汗劑可以抑制汗水的分泌，從而減少異味。但需注意有傷口和大量出汗的情況下應避免立即使用，最佳使用時期應在睡前和肌膚乾燥的情況下。
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狐臭嚴重者醫生建議透過手術治療改善
若這些日常方法無法有效改善狐臭，沈醫生建議可以考慮進行手術治療，如磁波熱能除汗術、螺旋刀刮除術或肉毒桿菌注射等。他強調，無論選擇哪種治療方法，患者都應與醫生進行充分討論，了解各種治療方式的優缺點及可能復發的風險。在選擇適合自己的治療方式的同時也應保持良好的生活習慣，以達到最佳的治療效果。
