做好清潔，作息定時加上要注意飲食
GETTY圖片
每逢到了夏天，不少人的手指就會出現一粒粒痕癢無比的小水泡，原來這些水泡的正確名稱是叫「汗皰疹」，通常只要不理會它們，待幾星期後就會自行消退。
其實「汗皰疹」是一種慢性濕疹，屬皮膚發炎反應。雖然有個汗字，但事實上與汗液無關。一般常見於手指內側，亦偶會出現在手掌位置，另有少部分會冒出於腳趾邊、腳掌，以及腳跟四周。「汗皰疹」發作很快，一開始先是會微微突起，之後就長出一粒粒呈淺粉紅色的小水泡，特點是非常痕癢。
GETTY圖片
一般而言，只要做好清潔，作息定時有規律，並且注意飲食，「汗皰疹」基本上都會在2至4星期內自行消退，其中水泡慢慢不會再發炎，然後就甩皮、凋謝。當然亦有人會反覆發作，癒合的皮膚位會再冒出水泡等等。
雖然與汗液、汗腺並無關連，但「汗皰疹」的確會較常出現在多手汗和腳汗的人士身上。而研究人員在顯微鏡下觀察發現，「汗皰疹」會引致汗管四周出現發炎，原因或有可能與接觸過敏物質有關。
GETTY圖片
雖然在西醫角度仍未有實際發病成因，但現時推斷與以下因素或者有關：
-內在因素
熬夜作息不穩、壓力過大、情緒波動、異位性體質（濕疹）、食煙、靜脈內注射免疫球蛋白
-外在因素
體質過敏，例如對接觸性物質過敏：香水、香料、含香料的化妝護膚品；對清潔用品過敏，或長時間接觸清潔用品，或長時間戴手套致黴菌感染；對含金屬食物過敏：鎳（菠菜、番茄、粟米）、鈷（朱古力、堅果、扇貝）；對紫外線過敏。
GETTY圖片
預防方法
雖然引發「汗皰疹」的外在因素有很多，但是一般正常人出現過敏的機會不高，而且接觸時間短、份量不多。因此要減低發作或復發機會，最好從內在因素入手，第一必須要養成健康良好的飲食和生活習慣。
另一方面亦要避免刺激身體腸胃，冰涼飲料、辛辣食物、高油份的煎炸食物，就應該可免則免。此外還要做好皮膚護理，定期保濕，減少使用有精油或香料成份的護膚用品。
最後就應該使用性質溫和的清潔劑，以及用溫水洗手，並時刻保持雙手、雙足乾爽。
日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。
示意圖片
日本皮膚科醫生推介5大美肌食物
為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。
示意圖片
1.藍莓
藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。
示意圖片
2.番茄
番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。
示意圖片
3.西蘭花
談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。
示意圖片
此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。
4.甘藍菜
甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。
此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。
5.三文魚
三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。
示意圖片
三文魚中的Omega-3脂肪酸對皮膚健康同樣不可或缺。這些健康脂肪酸能滋潤柔嫩皮膚，並減少因炎症引起的皮膚紅腫和粉刺，從而促進皮膚的整體健康。
「美肌食物」成為愛美人士日常飲食的理想選擇
透過以上食材的科學攝取，不僅可以增強身體健康，更能有效改善皮膚狀態，展現自然健康的美肌。這些「美肌食物」因其對皮膚有顯著的積極影響，已成為愛美人士日常飲食的理想選擇。
