中醫推介 8式子宮保暖法一定要學

女生必學!

準備懷孕，先要養好子宮！註冊中醫師方顥澄表示「宮寒」的意思是子宮的動力不足，他建議，只要提高內分泌及血液質素，改善子宮內動力，就能改善「宮寒」的問題。早前，他推介兩款暖宮、調經湯水，今次方醫師再為大家8招子宮保暖法！

咖啡+肉桂。網圖

1 咖啡+肉桂粉

外國人習慣在咖啡中加入肉桂粉，抵禦寒冬。肉桂味辛甘性溫，有鼓舞一身之陽氣的作用，同時有引火歸元的效果。女士不妨也在自己的咖啡中加入，又可提升香味，又可暖宮散寒。

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2 暖包放置妥當

女士小腹需要保暖，大家都很清楚，但暖包放得妥當，效果會事半功倍。在臍下一個手掌位的正中位置擺放，剛好是關元穴的位置，有溫腎暖宮的作用。

3 避免經前一週進食寒涼食物

冬天食雪糕，有人說是非常享受的冬日活動。但女士一般經前忌寒冷，尤其在冬天持候，所以在冬天時盡量避免在經前一週進食寒涼食物。

4 蒸身

蒸身是一個非常享受的活動，透過熱力促進血液循環，能有效促進新陳代謝。一般最好是肚臍下的位置都能浸泡在溫水裏，但如果沒有這麼高的水盆，能浸過足踝的水盆也不失一個好選擇，因為腳有肝脾腎三條經絡分佈。不妨加入適量桂枝及當歸，提高溫經散寒的效果。

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5 沐浴按摩

沖涼時在為自己塗上肥皂時，不妨做一些按摩，在臍下位置以順時針的方法，打圈摩擦，以溫暖及皮膚泛紅為目標，不但有暖宮效果，也能有效減少腹部脂肪。

6 冬天溫補

夏天炎熱無法進補，但冬天正是最佳的溫補時間。可以利用羊肉及核桃做一道佳餚，既能補益氣血，又能補腎暖宮。

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7 注意保暖

保暖時冬天不可忽視的舉動，有幾個位置是必須注意的，包括關係到子宮的主要是沖脈，肝經及腎經。肚，膝內側，足踝都必須有足夠保暖的衣物。

8 早睡晚起

冬天有一個說法，早睡晚起，以待陽光。適當調節生活習慣，能保持陽氣的充沛，所以大家可以嘗試在這冬季早些睡覺，晚些起牀。

台灣復健科醫生推薦4食材維持關節健康，通過日常膳食有效改善關節問題。

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醫生推薦4種食材維持關節健康
行路時關節「喀喀」作響，常會讓人擔憂是否關節退化的徵兆。飲食在維持身體機能方面扮演關鍵角色，台灣知名復健科醫生王竣平推介了4種有助於維持關節健康的食材，分別是鯖魚、椰菜、芭樂及綠茶，這4種食材均含有特定營養素，在日常膳食中加入能夠對關節健康提供支持。

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1. 鯖魚
鯖魚含豐富Omega-3脂肪酸，這種脂肪酸對於保持關節活力至關重要，且還有助於於緩解關節炎症狀和提供潤滑作用，減少關節間的摩擦。

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2. 椰菜花
椰菜花含有豐富的維生素C和鈣，是維護關節軟骨健康所必需的。維生素C不僅可以使得骨質變得堅固、有彈性，還可以預防關節炎等疾病。此外，椰菜花更是維生素K的來源，有助血液正常的凝固功能，促進骨骼的鈣化。

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3. 番石榴
番石榴是維生素C的極佳來源，其維生素C的含量遠超過許多其他水果，其膠原蛋白的形成，對強化關節及骨骼結構極為重要。因此，攝取足夠的維生素C有助於增進體內結締組織、骨骼和牙齒的健康生長。

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4. 綠茶
綠茶含有豐富的抗氧化劑，如類黃酮和兒茶素，這些化合物不僅有助於調節生理機能，還具有抗發炎特性，有助於提升關節的靈活性。

醫生建議減少攝取加速關節損傷的食品
此外，王醫生還指出，加工食品、高飽和脂肪的紅肉、高糖飲料及酒精等，均可能導致體內發炎物質積聚，加速關節組織損傷並提高發炎風險，因此建議減少攝取這類食品。