中醫推介 8式子宮保暖法一定要學

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中醫推介 8式子宮保暖法一定要學

2020年06月16日 08:45 最後更新：06月17日 10:10

女生必學!

準備懷孕，先要養好子宮！註冊中醫師方顥澄表示「宮寒」的意思是子宮的動力不足，他建議，只要提高內分泌及血液質素，改善子宮內動力，就能改善「宮寒」的問題。早前，他推介兩款暖宮、調經湯水，今次方醫師再為大家8招子宮保暖法！

1 咖啡+肉桂粉

外國人習慣在咖啡中加入肉桂粉，抵禦寒冬。肉桂味辛甘性溫，有鼓舞一身之陽氣的作用，同時有引火歸元的效果。女士不妨也在自己的咖啡中加入，又可提升香味，又可暖宮散寒。

2 暖包放置妥當

女士小腹需要保暖，大家都很清楚，但暖包放得妥當，效果會事半功倍。在臍下一個手掌位的正中位置擺放，剛好是關元穴的位置，有溫腎暖宮的作用。

3 避免經前一週進食寒涼食物

冬天食雪糕，有人說是非常享受的冬日活動。但女士一般經前忌寒冷，尤其在冬天持候，所以在冬天時盡量避免在經前一週進食寒涼食物。

4 蒸身

蒸身是一個非常享受的活動，透過熱力促進血液循環，能有效促進新陳代謝。一般最好是肚臍下的位置都能浸泡在溫水裏，但如果沒有這麼高的水盆，能浸過足踝的水盆也不失一個好選擇，因為腳有肝脾腎三條經絡分佈。不妨加入適量桂枝及當歸，提高溫經散寒的效果。

5 沐浴按摩

沖涼時在為自己塗上肥皂時，不妨做一些按摩，在臍下位置以順時針的方法，打圈摩擦，以溫暖及皮膚泛紅為目標，不但有暖宮效果，也能有效減少腹部脂肪。

6 冬天溫補

夏天炎熱無法進補，但冬天正是最佳的溫補時間。可以利用羊肉及核桃做一道佳餚，既能補益氣血，又能補腎暖宮。

7 注意保暖

保暖時冬天不可忽視的舉動，有幾個位置是必須注意的，包括關係到子宮的主要是沖脈，肝經及腎經。肚，膝內側，足踝都必須有足夠保暖的衣物。

8 早睡晚起

冬天有一個說法，早睡晚起，以待陽光。適當調節生活習慣，能保持陽氣的充沛，所以大家可以嘗試在這冬季早些睡覺，晚些起牀。

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日皮膚科醫生推介5大「美肌食物」打造完美無瑕肌！

2024年04月28日 07:00

日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。

日本皮膚科醫生推介5大美肌食物

為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。

1.藍莓

藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。

2.番茄

番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。

3.西蘭花

談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。

此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。

4.甘藍菜

甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。

此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。

5.三文魚

三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。