食完糉胃脹脹？按5個穴位可助消滯

自已都可以動用消滯

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端午少不了食糭，不過糉以難消化的糯米為主材料，食完難免覺得飽飽滯滯。消滯水果湯水有不少，但如果飽滯時又不想再吃東西，可以按摩以下幾個穴位，同樣能收消滯效果。

內關

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位置：食指、中指、無名指併攏，放在另一手的手腕內側，這時三指併攏的食指所在位置
功效：助消脹氣、止嘔、和胃、寧心安神

合谷

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位置：手背1、2掌骨之間，第2掌骨中點
功效：調理腸胃、疏風清肺、止痛

中脘

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位置：肚臍中央與胸骨下緣之間的中點，約為肚臍上5隻手指橫放
功效：健脾和胃、寬中消食

天樞

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位置：肚臍正中往兩側旁，各開3隻手指橫放的距離
功效：疏調腸腑、消滯、理氣、通便

足三里

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位置：膝頭下方3寸（約4隻手指位），小腿的正面。
功效：可消脹氣、助消化，強化腸胃功能。 以上的穴位，可每次壓揉30下，每日重複4次，到有酸脹度為佳。

英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！

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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉

綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。

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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。

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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%

研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。

肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果

此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。

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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢

英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。

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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求

哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。

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