唔想生暗瘡，第一步要控油
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一到夏天面部就勁出油，加上而家日日戴口罩、又熱又焗，真係超辛苦、好容易生暗瘡！所以今次就教大家在飲食上注意5點，減少面部出油！
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一到夏天面部就勁出油，加上而家日日戴口罩、又熱又焗，真係超辛苦、好容易生暗瘡！所以今次就教大家在飲食上注意5點，減少面部出油！
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1.少食高脂肪食物
經常食肥肉、炸雞、漢堡、熱狗等的高脂肪、高熱量食物，均會提高皮脂的分泌率！
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2.少食高糖類、刺激性食物
經常食高糖份食物如朱古力、蛋糕、甜品以及辛辣刺激性食物，都會促進油脂分泌，並且提供細菌滋生的溫床，加速細菌成長。所以以上食物都要少食為妙！
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3.多食維生素A食物
富維生素A食物包括紅蘿蔔、南、紅心紅薯、雞蛋、魚類等，都能有效減低油脂分泌！
4.多吃維生素B食物
富維生素B食物：菠菜、牛奶、香蕉、小米等
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5.多食鋅食物
鋅可調節男性荷爾蒙分泌，達至減少出油效果
富鋅食物：生蠔、牛肉、羊肉、洋菜、小麥胚芽、南瓜子
英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！
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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉
綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。
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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗
《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。
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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%
研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。
肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果
此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。
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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢
英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。
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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求
哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。
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