一年四季都要防曬 幾耐先要補搽?6個小貼士你要知

你有冇做啱?

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防曬不單只專屬夏天出門前的必做工夫，紫外線一年四季無所不在，若過份曝曬，除會引致皮膚癌外，也有機會引起不同的皮膚問題，包括加速皮膚老化、出現雀斑、黑斑，甚至令皮膚鬆弛和增加皺紋等，所以為了保持肌膚的健康與美麗，即使不是從事戶外活動，亦應為面部塗上防曬產品。

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Q1.防曬乳塗抹多少才有效？

根據ISO24444測試標準，要達到產品標示的防曬效能，消費者應最少塗上每方平厘米2毫克的分量，以臉部面積而言，塗抹用量大約為1個茶匙左右。若預期要長時間戶外活動，應該為身體其他暴露在陽光的部分塗上防曬產品。若為了節省使用量或追求清爽感而減少用量的話，防曬效果有機會大打折扣。

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Q2.塗抹無色防曬產品或有防曬效能的化妝品後，有需要卸妝嗎？

消費者應參考產品上標示的清洗方法。一般而言，如果防曬產品上標示具有「防水」或「遮瑕」等功效的話，建議消費者使用後進行卸妝或用洗面產品清洗。因為標榜「防水」、「遮瑕」的產品，使用後殘餘在皮膚的機會較高。如果不徹底清洗的話，殘餘物質可能會阻塞毛孔，甚至引起不同的皮膚問題。

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Q3.室內要擦防曬嗎？冬天也需要防曬嗎？

如果長時間逗留在戶外的話，不論任何天氣或季節，消費者亦應為皮膚塗抹防曬產品，因為紫外線無處不在，就算雲層也無法阻擋UVA。所以，即使只是陰天的日子，仍有可能令肌膚曬黑或導致皮膚老化、失去彈性等問題。即使停留在室內，如果靠近窗邊會受到陽光照射的話，還是有塗上防曬的需要。

Q4.防曬需要多久補塗1次？流汗該怎麼補防曬？

若長時間從事戶外活動，防曬液會因流汗等原因而逐漸流失，應每隔大約2至3個小時就補充防曬。若從事水上活動，無防水效果的防曬很容易被水沖走，更需勤於補塗。如果皮膚上有汗水，可先用紙巾抹乾汗水，或用吸油面紙輕壓油份後再補塗上防曬產品。

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Q5.小朋友適合使用成人的防曬產品嗎？

其實小朋友專用的防曬產品所用的防曬成分與一般成人防曬產品無大差異，有可能會含較少容易導致過敏的防腐劑（如MIT或CMIT）。如果小朋友有皮膚敏感病史和濕疹的話，可考慮選用物理性防曬，減少過敏的風險。小朋友專用的防曬產品一般會使用較方便的噴劑類（spray）包裝，醫生提醒防曬噴霧不應直接噴在面上，建議可先把適量噴霧噴到掌心，再推開塗在皮膚上。

Q6.防曬容易忽略什麼位置？

一般消費者在使用防曬產品時較容易忽略頭皮、嘴唇、耳背或手背位置，因為這些都是常見皮膚曬傷的地方。

英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！

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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉

綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。

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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗

《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。

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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%

研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。

肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果

此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。

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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢

英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。

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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求

哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。

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