護膚真係好重要
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皮膚既是保護人體的第一層天然屏障，亦反映內在健康狀況。隨年齡增長，新陳代謝率開始下降，皮膚逐漸缺乏滋養而衰老，出現膚色變黃、長斑、失去彈力、無光澤、皺紋橫生，這些都是衰老徵兆。
女性護膚要少食生冷食物多吃高維他命C蔬果。GETTY圖片
有些女性到了中年或生育後，面色漸變黃變暗，甚至長黃褐斑（又稱荷爾蒙斑）。黃褐斑大多發生在陽光容易照射到的部位，以顴部、頰部、鼻、前額、頦部為主，顏色褐色或黑色。中醫學認為黃褐斑多數與肝鬱氣滯，或脾虛、腎虛有關。治療以疏肝解鬱為首要原則，肝鬱氣滯患者斑塊顏色較深黑，或伴有情緒不穩，心煩易怒，兩脇脹痛，經期腹痛，經血顏色較深並有血塊等。常用疏肝理氣藥材有柴胡、枳殼、香附、鬱金、當歸、丹參、益母草、女貞子、旱蓮草、桑椹子等。
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淡斑美白竅門
中醫師曾覺知表示，要改善面色及預防黃褐斑，必須調理好身體。女士宜早睡、多運動、學習減壓放鬆、少吃生冷食物。外出時必須防曬。可多吃抗光敏食物如含高維他命C的蔬果、含茄紅素、胡蘿蔔素的食物。相反應少吃光敏性食物如芹菜、菠菜、無花果等。另亦可因應個人需要應用合適的中藥、中藥面膜、食療和針灸，均有助皮膚美白祛斑。
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中藥內服外用祛斑美白配方：每天睡前兩小時，以6克丹參及6克生薏仁煎水服用，這配方祛斑效果良好，但必須於中醫師指導下辨證選用，不宜擅自長期服用。也可把丹參、薏苡仁打粉與少量牛奶/蜂蜜混合，敷在臉上，於長斑處按摩一會，促進血液循環，助祛印除斑。薏苡仁在現代醫學研究中用於皮膚有消除色素斑作用。丹參可活血調經，養血安神，現代醫學亦證實丹參可改善微循環，外用能改善膚色。
日本皮膚科醫生推薦5大「必吃美肌食物」，可有效改善皮膚健康狀態，打造完美無瑕肌。
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日本皮膚科醫生推介5大美肌食物
為追求無瑕疵肌膚，愛美人士除了皮膚保養和養成健康的生活作息外，正確的飲食亦極為關鍵。日本皮膚科醫生就推薦了5種能令皮膚由內而外散發光彩的「美肌食物」，原來攝取正確不僅能夠抗氧化、抗衰老，還能防止色素沉澱並保護膠原蛋白。
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1.藍莓
藍莓富含多種維生素及抗氧化物質，其中包括花青素、維生素A、C、E以及維生素B群等，這些成分具有顯著的抗老化效果。更為重要的是，藍莓中的多酚成分能有效改善皮膚暗沉現象，並預防皮膚彈力下降。此外，藍莓還含有綠原酸能夠促進血液循環。美國女性健身網站「Women Fitness」報告指出，每日攝取100克藍莓可顯著改善健康，使其成為維護皮膚的理想選擇。
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2.番茄
番茄被廣泛認為是對健康和美肌十分有益的食物，主要得益於其中富含的強效抗氧化劑—茄紅素，該成分能幫助對抗自由基，減少細胞受到的傷害以及抑制膠原蛋白分解，維持皮膚的年輕態。此外，對於曬後皮膚修復亦有顯著作用。
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3.西蘭花
談到蛋白質豐富的蔬菜，不得不提到西蘭花。西蘭花是蛋白質含量最高的蔬菜，由於人的皮膚主要由蛋白質組成，食用西蘭花可補充皮膚所需蛋白質。而西蘭花還含有維生素K、膳食纖維和鐵，這些成分可以促進皮膚的血液循環。
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此外，西蘭花中還含有一種重要的化合物——蘿蔔硫素，該硫化物已被證實對抗氧化和抗炎症有顯著效果。蘿蔔硫素在皮膚健康方面的一個關鍵作用是對抗糖化反應和糖化終產物（AGEs）。當身體糖分過多時，糖遇到蛋白質就會引起糖化反應，產生糖化終產物AGEs，這些產物會在皮膚中累積，導致皮膚彈性下降、暗黃以及老化。因此，蘿蔔硫素通過抑制這些糖化產物的形成，幫助保護皮膚免受糖化的影響，從而維持皮膚的年輕和健康。
4.甘藍菜
甘藍菜含有豐富的葉酸，葉酸是人體產生紅血球的必需輔助酶，而甘藍菜中富含的鐵和鈣成分對於經常出現貧血狀態的女性來說，能有效改善血液供應。由於貧血會造成身體末梢血液供應不足，而血液是皮膚天然的「美容液」，皮膚所需的營養是通過血液運輸的，這樣才能促進皮膚的新陳代謝。因此，通過食用甘蘭菜改善貧血在某種程度上而言等同於保養肌膚。
此外，甘藍還富含膳食纖維，攝取足夠的膳食纖維能夠從多個層面改善腸道環境，從而提高皮膚的保水力和整體健康狀態。
5.三文魚
三文魚因含有豐富的蝦紅素和Omega-3而被多數營養師及皮膚科醫生推崇。蝦紅素具有極強的抗氧化效果，可有效預防由紫外線對皮膚造成的傷害，如色素沉澱和色斑形成。同時，蝦紅素還具有抗發炎作用，能夠阻止紫外線對膠原蛋白和彈性纖維的破壞，從而達到抗衰老的效果。
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三文魚中的Omega-3脂肪酸對皮膚健康同樣不可或缺。這些健康脂肪酸能滋潤柔嫩皮膚，並減少因炎症引起的皮膚紅腫和粉刺，從而促進皮膚的整體健康。
「美肌食物」成為愛美人士日常飲食的理想選擇
透過以上食材的科學攝取，不僅可以增強身體健康，更能有效改善皮膚狀態，展現自然健康的美肌。這些「美肌食物」因其對皮膚有顯著的積極影響，已成為愛美人士日常飲食的理想選擇。
