生活事
端午節剛過，相信不少家庭應節時包好了不少糭子，令家裡囤積糭子，「有排食」。然而，粽子大多由糯米製成，難以消化，而餡料如肥豬肉和鹹蛋黃等，則屬高油高脂食物，食太多或會出現胃脹胃痛、腹痛、腹瀉等消化不良的症狀，以下7個方法則可避免「食滯」之如，又食得健康。
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1. 餐前或餐後進食富含酵素的水果幫助消化，如奇異果、菠蘿、橙及柚子等
2. 因應自己食量適量進食，每餐吃半個糭至一個糭則足夠。
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3. 吃糭時可搭配各式蔬菜或蔬菜湯一同進食。
4. 吃糭時可搭配茶飲或乳酪：茶裡的咖啡因及單寧酸可刺激胃酸分泌，幫助消化；乳酪則含有豐富益生菌，有助促進腸道蠕動。
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5. 進食時應慢慢細嚼，讓唾液中的消化酶有足夠時間來消化糯米。
6. 不要沾醬，以免身體攝取更多鹽分。
7. 吃糭後站起來走動幫助消化。
粽子大多由糯米製成，難以消化。資料圖片
英國研究指出植物肉「毒過」真肉，素食者相較肉食者鈉攝取多42.5%！
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不少人因信仰、健康、環保等理由傾向進食植物肉
綜合外媒報導，越來越多人因信仰、健康或環保因素選擇「素食」，以「植物肉」或「素肉」取代傳統肉類。據悉，這些仿真肉製品雖然外觀和口感逼真，但其含有的添加劑和調味料的量較多，因此對人體健康的危害可能更大。
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82名二型糖尿病風險實驗者進行為期8周的飲食實驗
《美國臨床營養學雜誌》（The American Journal of Clinical Nutrition）有一組對照組研究顯示，82名患有二型糖尿病風險的參與者，分為42名的肉食組和40名的素食者，進行為期8周的飲食實驗。在此實驗中，素食組替代肉類的食品來自各大知名的加工素食肉品牌，而肉食組則食用傳統肉類，包括牛肉、豬肉、雞胸肉、漢堡肉扒、香腸和雞塊。
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研究結果顯示素食者的鈉攝取量激增42.5%
研究結果顯示，就心血管疾病的幾項危險因素而言，動物肉類飲食的組別和植物肉類飲食組之間未觀察到明顯的影響。不過，兩組的膳食膽固醇含量均有所下降，儘管肉食者的反式脂肪含量最高，但其鈉攝取量在研究期間有所減少。相比之下，素食肉食用者的鈉攝取量卻增加了42.5%。
肉食者在實驗中血壓有所改善但植物肉食用者則無此效果
此外，研究還發現肉食者的血壓有所改善，而植物肉食用者則無此現象。研究人員指出，儘管傳統素食對健康有益，但與植物肉等飲食的健康益處不宜混淆。
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英教授指出人工製成的植物肉經過大量加工後並無健康優勢
英國伯恩茅斯大學（Bournemouth University）營養科學教授哈爾達爾（Sumanto Haldar）博士解釋，傳統植物性飲食通常由全穀物、豆類以及大量的水果和蔬菜等天然食物組成，而人工製成的植物肉則需要經過大量加工，最終產品可能含有大量鹽分、飽和脂肪和添加劑，以此模仿真肉的味道和質地。因此，這些食品在營養成分和健康效益上，未能達到傳統植物性飲食的水平。
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教授呼籲食品行業改進植物肉產品使其營養成分更符合健康需求
哈爾達爾博士呼籲食品行業重新評估和改進植物肉產品的開發，以確保其不僅口感佳，且營養成分更符合健康需求。
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