夏日減肥五大忌！

夏天是女性大展身材的好機會，雖說夏天流汗會加速新陳代謝和熱量燃燒，但夏天減肥有五大禁忌，小心越減越肥。

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不吃早餐

很多上班一族為減肥不吃早餐，身體經過一整夜胃部食物已消化得七七八八，要捱到中午才吃東西只會令食量更大，熱量超標就是脂肪。

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喝水不足

女士可能擔心身體水腫而少飲水，但每人每日都要2000毫升的水才能確保身體機能正常運作，而且只喝含糖碳酸飲料只會越來越肥。

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吃宵夜

有些上班一族因為輪班要後晚才可以食正餐甚至要宵夜解決，但對減肥女生而言絕對是大忌，晚上吃完宵夜半小時未夠的睡覺，堆積的脂肪可想而知。

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吃冰凍食物

夏天吃冰凍食物是女生最愛，但一時清涼的代價可能是驚人熱量，如果一定要吃，建議最好吃低脂，也要注意看看食物營養標籤，熱量越低越好。

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水果當正餐

網上或坊間流傳稱水果當正餐可以減少日常飲食帶來的熱量，然而部分水果含糖或熱量不低，如果每一餐都將水果當正餐，當心攝取的熱量比正餐更高。

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一名30歲馬來西亞女士為了減肥，服用很多標榜有瘦身作用的咖啡產品，兩年間成功瘦下近20公斤，卻竟引致嚴重腎衰，需要到醫院洗腎。

營養師嘉姬拉祖萊妮。 X圖片

《星洲網》報道，馬來西亞營養師嘉姬拉祖萊妮日前發文，表示一名女病人為了減肥，自2022年開始，便開始服用許多標榜可以瘦身的咖啡產品，體重在兩年間體重成功減掉近20公斤。

示意圖。設計圖片

嘉姬拉祖萊妮說，正因為效果顯著，該病人忽略了減肥產品所帶來的風險。兩年過後，病人的身體開始出現問題，例如感到全身無力，但她仍想減肥，不想承認因為進食減肥產品出事。自此她的健康每下愈況，直到後來昏倒被送到急症室，經過驗血才發現，她腎絲球過濾率（eGFR）每分鐘僅剩3毫升（正常人為每分鐘110-120毫升），肌酸酐高達1700。如果不換腎餘生都要洗腎（血液透析）。

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嘉姬拉祖萊妮以此案例，指出健康的減肥方法往往需要時間，請減肥人士一點耐性，並強調「很多減肥產品只是獲得衞生部門的產品註冊，並非得到得認可，我不想責怪任何人，如果想要嘗試的話可以嘗試，但要記住，出現任何問題時，要向專家尋求專業意見。」

俗稱洗腎的血液透析。 新華社圖片

嘉姬拉祖萊妮的發文得到很多網友留言，有網友認為商家為了賣商品賺錢，妄顧使用者所要承擔的風險；有人則認為有許多病人都是因為這類垃圾產品，導致要洗腎，認為嘉姬拉祖萊妮應該公開這些產品名宇。有網友則認為，減肥無需要購買產品幫助，因為副作用必會，控制飲食和堅持運動才是正確的減方法。